Liikuntaneuvoja Andrea Vastaa
Hei ja kiitos viestistäsi!
Näytämme kaikki luonnostamme erilaisilta. Kaikki kehot, niiden variaatiot ja ulkonäöt ovat kauniita! Sinun täytyy työstää suhdettasi kehoosi niin, että pääset sen kanssa sopuun ja sisäistät, että kehosi on täysin ok. <3
Jos edelleen haluat muokata vartaloasi ja etenkin peppua pyöreämmäksi, kuten täällä kirjoitat, on voimaharjoittelu oikea tapa edetä. Mikäli tavoittelet pyöreää peppua, tulee sinun rasittaa lihaksiasi enemmän, kuin mihin ne ovat aiemmin tottuneet. Pakaralihakset ovat suuret ja vahvat, joten niiden treenaamiseen tarvitaan suurempia painoja. Pepun treenaamiseen sopivia harjoitteita ovat esim. tangolla tehtävät kyykyt, lantionnostot, bulgarialaiset askelkyykyt sekä jalkaprässi.
Ravinnolla on erittäin suuri rooli lihasten kasvatuksessa. Tarvitset ruokaa, jotta lihas voi rakentua! On tärkeää varmistua myös riittävästä proteiinin saannista.
On tärkeää muistaa, että pyöreän pepun tavoittelu vie aikaa. Toisin sanoen puhumme nyt kuukausien ja vuosien jatkuvasta harjoittelusta ja asianmukaisesta ravinnosta.
Treenaa ja ole fyysisesti aktiivinen. Syö ravitsevaa ruokaa. Nuku. Tee asioita, jotka tuntuvat sinusta hauskoilta. Pidä huolta itsestäsi!
t. Andrea
Kommentit
Kukaan ei ole vielä kommentoinut tätä sivua.
Lähetä kommenttisi