Årkar inte mera

Hejsan!

Tack för att du skrev in. Jag är ledsen att höra att du inte mår bra just nu. Jag vill att du ska veta att det kommer inte alltid att vara som det är just nu – det enda som alltid är sant i livet är att det ändras med tiden. Det kommer sämre perioder och det kommer bättre, och om du bara orkar genom den här perioden du är i nu så kommer saker att förändras.

Eftersom du mår dåligt så skulle det vara jättebra om du kunde prata med någon vuxen om det om du känner. Det här kan vara exempelvis kuratorn på din skola, hälsovårdare, en trygg släkting, eller varför inte en kompis förälder. Att prata om det man känner när det är jobbigt är det bästa sättet att få det att kännas lite mindre jobbigt, för att man får det ur sig en liten stund och kan bolla tankarna med någon. Så klart är det bra att också prata med kompisar, men när det är riktigt jobbigt så är det bra att låta en vuxen också hjälpa en, eftersom vuxna har hunnit få mera perspektiv på såna här livsfrågor.

Du skriver att du känner att du inte orkar mera. Ifall detta tyder på att du har exempelvis självmordstankar eller väldigt negativa tankar om dig själv så skulle det absolut vara bra att prata med en sakkunnig, såsom kuratorn. Sådana tankar är vanliga när man mår dåligt – men det är inte tankar som man ska lämna ensam med! Det går att bli kvitt sådana tankar, men man behöver hjälp och tid.

Ifall du inte ännu känner dig bekväm med att prata om dessa känslor med någon irl, så kan du öva på det genom att chatta om ditt mående på antingen Ärligt Talat-chatten eller Sekasins svenska chatt. Det är anonymt. Ärligt Talat och Sekasin samarbetar så att de är öppna på lite olika tider.

Tills vidare tycker jag du ska ta hand om dig själv så gott det går. Sova tillräckligt, äta tillräckligt, och motionera lite nu som då (typ ta en promenad). Att man har ”de fysiska grunderna” i skick gör att den mentala sidan också orkar bättre.  

Att göra kreativa saker kan också vara ett sätt att få ut sånt som gör ont inuti en. Exempelvis att måla, rita, sjunga, dansa, sminka sig, skriva... Speciellt att skriva är bra, då får man ner tankarna till något konkret istället för att de bara snurrar runt inuti huvudet.

Hoppas det börjar kännas bättre snart <3

Kram, Kix