Bananer

Hej, frukt är bra, ingen fara fast du äter mycker frukt, hellre frukt än godis och chips.
Bananer innehåller ju förstås ganska mycket socker.
Men överlag så är bananer bra och nyttiga, och passar bra som mellanmål.

Det här hittade jag på livsmedelsverkets hemsida:

Banan innehåller kolhydrater, ca 20 gram per 100 gram banan, och vatten, mineraler, fibrer och vitaminer. Men nästan inget protein eller fett. Äter du ännu något som innehåller fett och protein så blir det ett bra mellanmål.

Enligt alla konstens regler ska vi äta 5 ggr per dag. Frukost, lunch, mellanmål, middag, kvällsmål.

Livsmedelsverkets kostrekommendation sedan 1999 är att man bör äta minst 500 gram frukt och grönsaker per dag. Det är lämpligt att hälften är frukt och bär och hälften är grönsaker. Frukt i form av fruktjuice kan utgöra 1 dl (100 g) per dag. Hälften av grönsakerna bör dessutom vara ”grova”, t.ex. rotfrukter, vitkål och broccoli

Frukt och grönsaker är viktiga källor till flera näringsämnen, till exempel vitaminer (vitamin C, folater), mineralämnen (kalium, magnesium), kostfiber, samt karotenoider och flavonoider. Frukt och grönsaker har en hög näringstäthet, dvs de innehåller mycket näring i förhållande till energiinnehållet.

Om man äter 500 gram frukt och grönt per dag, bestående av ett äpple, en banan, 1 dl juice, 125 gram tomat och sallad, en portion (65 g) vitkål och en portion (65 g) broccoli ger det totalt ca 250 kcal (1050 kJ). Detta motsvarar ungefär 10 procent av dagens energiintag.
(Källa Livsmedelsverkets hemsida om frukt och grönt.)

Jag måste återkomma till din fråga om hur man ska få tjockare och friskare hår.
Hälsar ungdomsinformatören Sanna