Bara överlag väldigt trött

Hej,

Tack för din text.

Det låter som en tuff situation, både att vara i rollen som kompis då ens kompisar blir utsatta för mobbning och att du känner att det över lag känns tungt just nu. Har ni pratat med någon vuxen på skolan om mobbningen? Även fast det kan kännas jobbigt att prata med en vuxen på skolan om sånt så kom ihåg att de vuxna på skolan, oavsett om det är lärare, elevvårdspersonal, rektor eller skolcoach finns tillhands för er skull. Kom också ihåg att det är fint att som kompis vilja stödja en kompis som t.ex. blivit mobbad, men att det inte är på ditt huvudansvar som kompis att stoppa mobbningen, eller att känna att du ständigt måste finnas tillhands för din kompis. Du har också rätt att må bra.

Du skrev också att det känns som att du just nu inte riktigt har någon vän som du verkligen är glad att vara med. Ibland är det så i livet att vänner kommer och går, vissa perioder spenderar vi mycket tid med en del personer och vissa perioder med andra. Kom ihåg att du har rätt att spendera tid med människor som får dig att må bra, också fast det är bra att kunna finnas tillhands för vänner som har det svårt.

Jo precis som du säker kan det både vara positivt och negativt att ha mycket inplanerat. Bra att ha saker att göra och se framemot, men också bra att minnas att sätta in ”tomma luckor” i kalendern, under vilka du inte har något inplanerat utan tar tid för dig själv. Ibland kanske man har mycket i kalendern som är mera måsten, som också är svåra att minska på, t.ex. studier och sysslor, men då är det också bra att boka in tid för sig själv i kalendern. Så att du vet att du också kommer att ha egen tid, under vilken du bara kan vara och ta det lugnt. Något som ibland kan hjälpa om man har mycket inplanerat, och det känns lite för mycket, är att fokusera på kortare perioder åt gången (t.ex. en dag eller vecka i taget). Även om det inte minskar på mängden program under hösten överlag, kan hösten kännas lättare att ta sig an om du ser på den dagvis/veckovis.

Något annat som också kan göra tuffare perioder lite lättare är att försöka satsa på sina rutiner i vardagen, att t.ex. försöka sova och äta tillräckligt och att göra sådant man gillar att göra, också fast det bara är en kort stund per dag.

Fint att du redan nu ser framemot kommande gymnasieår, att ha något att se framemot kan hjälpa då det känns tungt här och nu. Har du pratat med någon professionell om hur du känner just nu och inför läsåret? T.ex. skolans kurator/psykolog. Ibland kan det kännas skönt att sitta ned med en person som du vet att lyssnar på dig, och som kan ge dig tips på hur du kan må bättre. Om det känns som en hög tröskel att gå till elevvårdspersonalen så kan du också vända dig till stödtjänster online, t.ex. Ärligt talat-chatten på www.arligttalat.fi och/eller Sekasin-chatten på svenska, på https://sekasin.fi/sv/ . Du får vara helt anonym då du pratar i chatten och det som sägs stannar mellan dig och den som dejourerar i chatten.

Ta hand om dig!

Hälsningar
Lovisa