Började 2025 med Hetsätning...

Hej!

Steg nummer 1 är att försäkra att du äter tillräckligt mat i vardagen,
och tillräckligt ofta. Det innebär måltider med ca 3-4 timmars
mellanrum. Typiskt blir ju indelning i stil med frukost, lunch,
mellanmål, middag och kvällsmat. Om man äter för sällan och för lite
ökar det helt klart på risken för hetsätningssymtom. Det är också
väsentligt att kosten är mångsidig och att man kan vara flexibel med
maten och inte har några matförbud.

Ifall nummer 1 redan sker i vardagen och det inte handlar om
otillräckligt ätande, kan det tyda på att ätandet har tagit en roll i
känsloreglering, alltså att man hetsäter som reaktion på känslor man
inte riktigt vet hur man skall handskas med. Då är det nyttigt att börja
undersöka dessa eventuella känslor. Förutom att man kan undersöka
känslor själv och t.ex. skriva känslodagbok är det definitivt nyttigt
att tala med någon om känslorna. Skolkurator eller skolpsykolog kan vara
en stor hjälp i sådant arbete.

Du kan också kontakta oss på Livslust för mera råd. Kontaktformuläret hittas HÄR.

Sköt om dig!

<3: Ira