dilemma

Hej, tack för din fråga!

De känslor som du lyfter fram och beskriver låter som jobbiga känslor att gå och bära på. Många människor känner igen sig i det du beskriver. En del berättar om de här tankarna medan andra går runt och bär på dem själva. Att du skriver och delar med dig här är därför ett bra steg.

Du skriver om mobbningen som du utsatts för och det är faktiskt så att en del personer som har blivit retade eller mobbade för sitt utseende ofta utvecklar en mer kritisk syn på sig själva. När man under en längre tid får höra negativa kommentarer kan det påverka hur man ser på sitt eget värde och sin kropp. Det betyder dock inte att de tankarna är sanna! Ofta är de snarare spår av hur andra har behandlat en.

Det är också viktigt att komma ihåg att mobbning nästan aldrig handlar om den som blir utsatt utan mer om gruppdynamik och beteenden hos dem som mobbar. Ingen förtjänar att bli behandlad så.

När det gäller kroppen och utseendet kan det ibland hjälpa att inte försöka tvinga sig själv att älska varje del av sitt utseende. Ett alternativ kan vara att sträva efter mer neutralitet. Kroppen kan ses som ett verktyg. Alltså något som tar dig framåt i livet och gör det möjligt att uppleva saker, skratta, känna och göra sådant som är viktigt för dig. Att försöka lägga värde i vad kroppen kan göra, snarare än hur den ser ut kan ibland göra det lättare att förhålla sig till den.

Det kan också vara hjälpsamt att komma ihåg att tankar om oss själva inte alltid är fakta. Hjärnan kan ibland fastna i ett väldigt kritiskt sätt att tänka. Ett sätt att öva på att bryta sådana tankemönster kan vara att stanna upp och fråga sig: vad har den här delen av kroppen för funktion? Till exempel har öron som funktion att göra det möjligt att lyssna och att kunna lyssna på andra är en fin och viktig egenskap.

När det gäller plastikoperationer är det också viktigt att komma ihåg att människor är komplexa. Man kan tycka en sak och samtidigt göra något annat. Det är inte ovanligt att känna en slags motsägelse kring sådana beslut. Många människor hoppas att en förändring av utseendet ska minska känslan av osäkerhet, men självkänsla handlar ofta om mer än bara utseende.

Ett annat tips kan vara att fundera över vilka konton man följer på sociala medier. Om vissa konton triggar jämförelser eller får dig att må sämre kan det vara en bra idé att avfölja dem och istället följa sådant som får dig att känna dig bättre.

Om tankar kring ditt utseende tar mycket energi eller börjar begränsa dig i vardagen kan det också vara värdefullt att prata med någon professionell, till exempel en psykolog eller kurator. Att få stöd i att förstå och arbeta med sådana tankar kan göra stor skillnad. Det finns även olika stödchatter som du kan vända dig till och diskutera bland annat Ärligt talat - chatten https://arligttalat.fi/ 

Sedan för att tillägga har du redan kommit en lång väg i det egna reflekterandet och utvecklingen vilket är ett stort steg framåt!

Sköt om dig!

Kram, Evelina