Godis och sötsaksberoende

Hej!

Mitt främsta tips för att få i bukt på sötsaksätandet är att se till att man äter tillräckligt mycket och tillräckligt ofta. Ett för litet energi-intag leder ofta till att blodsockret sjunker och man tar till snabba lösningar för att få upp energin, medvetet eller omedvetet. Äter du regelbundet (2-4h mellanrum) så minskar dessa ”blodsockerdippar” betydligt och du kanske inte går omkring och känner sötsug.

Samtidigt vill jag poängtera att det inte är hela världen fast man skulle äta något sött varje dag. Såklart är det inte bra att ersätta maträtter med godis eller att alltjämt tugga på något (främst för tandhälsan!) men att äta godis  och sötsaker är precis lika okej som att undvika dem . Måtta med allt och du kan knappast gå fel! =)

Att röra på sig utomhus har flera hälsoeffekter speciellt på lång sikt och studier påvisar att röra på sig utomhus kan öka koncentrationen. Personligen förespråkar jag att ta in saker för en vana, och att göra upp nya vanor. Kanske du kan tillsammans med någon kompis börja tillsammans gå ut på promenad istället för att umgås inne? Eller kanske du kan hitta någon kul podcast att lyssna på samtidigt du är ute på promenad? Börja med kortare sträckor en gång i veckan och öka efterhand till längre sträckor eller mera regelbundet. Ge det tid till att skapas en ny vana.  

Du lär helt säkert märka av en skillnad i energinivåerna då du rör dig utomhus!
Njut av solen och våren
Kram, Caro