Gym

Hejsan, 
 
jag vet förstås inte hur du fungerar som person eller om du tränat någonting förr, men jag kan i alla fall försöka ge dig lite tips på hur man kommer igång med gymträning och får upp motivationen till det. Att du skrivit hit och frågat om tips är redan ett bevis på att du nog har motivation att börja gymträna! 

1. Börja med att fundera på varför du vill träna. Är det till exempel för att du vill bli starkare eller få rutiner i vardagen? Om du har en bra grundorsak att gå till gymmet kan det kännas mer meningsfullt att faktiskt ta sig dit.

 
2. Det kan vara bra att sätta upp mål, men det är viktigt att målen inte är för stora i början. Ifall du sätter upp några mindre målsättningar är det lättare för dig att uppnå dem och på så sätt bli mer motiverad.

 
3. Ifall du har någon kompis som också tränar eller vill börja så kan det vara mer motiverande att fara till gymmet tillsammans, då kan man heja på varandra ifall det känns tungt. 

4. Personligen tycker jag om att ha någon specifik spellista med min favoritmusik på gymmet. Då blir träningen kopplad till något som du upplever positivt. Ibland kan jag även lyssna på någon bra podcast under träningspassen. 

5. Försök hitta någon form av träning som du tycker om på gymmet. Det finns så många olika sätt att träna så man hittar nästan alltid något man gillar där. Det kan vara exempelvis konditionsträning eller styrketräning. Du kan också kolla runt vilka olika gym det finns där du bor, så du hittar ett som du trivs på.

 
6. Gör inte för långa eller jobbiga träningspass i början så att du känner dig helt slut i kroppen efteråt, utan ta det i lugn takt och känn efter var din kropp mår bra. Om man tränat på en passlig nivå så känner man sig ofta ganska bra efteråt, i och med att det utlöses positiva hormoner i kroppen då man tränar. 

7. Kom ihåg att det tar tid att skapa rutiner! Ifall du kommer igång bra men sedan får en dipp i motivationen så ska du inte ge upp. Du kan alltid börja om igen fastän motivationen går ner eller rutinerna känns svåra att hålla sig till!!! 

8. Det kan vara svårt att fara till en helt ny plats där man kanske inte riktigt vet vad man ska eller vill göra. Ifall du känner dig osäker vad du ska göra där så kan du kolla upp videor på Tiktok/Youtube/Instagram eller googla på olika övningar eller maskiner för att få inspiration! Eller fråga någon du känner som har gymträning på det klara ifall hen kan tipsa dig om övningar eller träningsprogram, så du har en plan innan du far iväg till gymmet!

Motivation är inte heller något som bara sker av sig själv, ibland måste man bara ta tag i saker några gånger för att det ska hända. Det är också HELT OKEJ att motivationen går i vågor. Du ska inte heller tänka att du måste börja gymma många gånger i veckan på en gång. Var snäll med dig själv, ta det lugnt och kom ihåg att ibland orkar man mer och ibland orkar man mindre! 

 
Lycka till med träningen! 
 
H. Elin