Hjälp

Hej!

Jag beklagar verkligen att du har det så tungt just nu. Det är otroligt utmattande att gå runt och bära på självmordstankar. Men jag är verkligen stolt över dig som tar kontakt med oss. Det är ett otroligt betydelsefullt steg du har tagit. Jag hoppas att du fortsätter lyssna på den där rösten som fick dig att nå ut och söka hjälp, den vill dig väl. 

Jag förstår att det känns jobbigt att tala med någon ansikte mot ansikte men skulle det kännas okej att chatta med någon anonymt till att börja med. Jag skulle varmt rekommendera att du tar kontakt med Ärligt talat-chatten där du kan prata anonymt med professionella som kan hjälpa och stöda dig. 

Om tankarna och känslorna känns överväldigande ska du aldrig tveka att ringa efter hjälp. Om det är akut ska man alltid ringa 112. 

Du kan även ringa kristelefonen MIELI där du får prata med en professionell om dina tankar och känslor och få tips kring hur du ska hantera dom.  tel. 09 2525 0112

Telefonjouren är öppen:
må och ons kl. 16-20
tis, tors och fre kl. 9-13.

Jag kommer även rekommendera vart du kan ta kontakt när du känner dig redo för att prata med någon ansikte mot ansikte. Eftersom du nämner misstankar om autism skulle det vara viktigt att få en utredning. Att få en diagnos kan innebära att man börjar förstå sig själv bättre och på så vis ser på sig själv med lite snällare ögon. Man lär sig mer om hur man fungerar och hur man ska hantera motgångar och tunga känslor. Det kan även leda till att andra människor förstår en bättre. Även om en utredning inte får det slutresultatet man tänkt sig kan det vara en väldigt lärorik och ögonöppnande upplevelse. 

Barn- och ungdomsmottagningen i Jakobstad
Till verksamheten hör bl.a. utredning av beteende- och känslolivsproblem och terapiverksamhet. På psykiatriska barn och ungdomsmottagningen arbetas det mångprofessionellt och i teamet ingår läkare, psykologer, familjeterapeuter, sjukskötare och handledare, som har alla tystnadsplikt.
Ungdomsmottagningen har också telefonrådgivning. Kansliets telefontider är må-fre kl. 08-15 och telefonnumret hit är 06 786 2151. Det här är avgiftsfritt och kräver ingen remiss. Vårdpersonal (psykolog, sjukskötare, handledare) svarar i telefon må-fre kl. 12-14 på telefonnumret 050 354 8077 för att ta emot nya klienter, ge rådgivning och handledning och vid behov sända dig vidare.

Ungdomsstationen Fiilis
Ungdomsstationen Fiilis i Jakobstad erbjuder samtalsstöd och rådgivning för unga i åldern 12-29 år. Servicen är för dig som vill prata med någon som lyssnar, känner stress och ångest, känner dig utmattad och överbelastad, har sömnsvårigheter, kämpar med ensamhet, har det svårt i skolan, går igenom en kris eller vill prata om ditt parförhållande. Du kan också ta kontakt för en vän. 
Boka tid genom att ringa eller skicka ett SMS till David Sandström 040 805 1216. 

Finns det någon människa i din närhet som du kan prata med om hur du mår? Om du inte vill berätta precis allt du känner är det helt okej men det skulle vara jättebra om det fanns någon i ditt liv som kände till att du inte mår så värst bra just nu. Någon som kan hålla lite koll på dig och vara ditt stöd. Det kan ta tid innan man vågar öppna upp om hur det egentligen står still men du kan börja lite försiktigt med att säga att du har haft det ganska jobbigt på senaste tiden. Sedan kan du vart efter du känner dig bekväm berätta mer och mer. 

Du kan prata med t.ex. en vän, en förälder ett syskon, en släkting, en lärare, kuratorn, skolcoachen eller någon annan trygg person eller vuxen. Ingen människa ska behöva bära på så tunga känslor ensam och vi behöver alla stöd och hjälp. Jag förstår att det känns svårt till en början men ju mer man pratar desto lättare blir det efter ett tag. Du har redan tagit ett stort steg genom att nå ut till oss på Decibel. Men som sagt behöver du inte känna någon press att berätta allt på en gång. Varje litet steg är värdefullt och viktigt. 

Om det känns tungt att prata med någon ansikte mot ansikte kan du även försöka sätta dina tankar och känslor i skrift. Du kan t.ex. skriva ett meddelande eller ett brev till någon du vill berätta för och på så vis ta ett steg i rätt riktning. 

Men vi behöver också hitta en mer kortsiktig lösning för att motverka ditt självskadebeteende och dina självmordstankar. 

När du får ett behov av att självskada ska du börja med att stanna upp och gärna sätta dig ner precis där du befinner dig. Rör inte på dig tills du är helt säker på att du inte kommer att självskada när du ställer dig upp igen. Ta djupa, långsamma andetag. Om du har telefonen när till hands kan du ringa eller skicka meddelande till någon du litar på. Du kan även använda telefonen till att titta på något som kan distrahera dig i stunden eller t.ex. lyssna på musik som får dig att känna dig lugn. 

Sedan kan du gärna ta en promenad (eller motionera på något annat sätt) eller ställa dig i en kall dusch. Du kan även linda in is i en handduk och placera det på de ställen på kroppen där du brukar självskada eller på nacken. Plötslig kyla kan chocka kroppen på ett sätt som speglar känslan man får när man självskadar fast på ett mer hälsosamt sätt. 

Kom ihåg att du är en otroligt viktig och värdefull person även om det kanske inte alltid känns så. Det finns människor runt dig som vill dig väl och som kan hjälpa men du måste ge dom chansen att finnas där för dig. Kom ihåg att man ibland inte får den reaktionen man önskar och det kan hända att den första personen man berättar för inte riktigt vet hur hen ska hantera situationen. Om så är fallet ska du inte förlora hoppet. Rätt person och rätt hjälp finns där ute. Du kan alltid skriva till oss på Decibel. Vi finns här för dig och vill stöda dig. 

Du har rätt att må bra, du har rätt att få hjälp och känna dig trygg. Jag är så otroligt stolt över att du tagit kontakt hit. Jag önskar verkligen att du fortsätter låta den där inre rösten som ledde dig hit vägleda dig när du går framåt i din resa. Den kämpar för dig och vill att du ska vara okej.

Jag hoppas att mitt svar var till någon hjälp för dig. Eller i alla fall en tröst och ett bevis på att det finns människor som bryr sig och tänker på dig. Om någon känns oklart, om du behöver mer hjälp, tips på hur du kan hantera vissa specifika problem i ditt liv eller om du bara behöver lätta på ditt hjärta ska du inte tveka att ta kontakt med oss. 

Varma styrkekramar <3 

Rosanna