Hur kommer man igång med träningen

Hej!

Vad fint att du vill investera tid i din fysiska och mentala hälsa! Det första steget, att vara medveten om att du vill börja, är ofta det största och svåraste. Gymmet kan för många kännas som ett för stort steg att börja med, och är inte något som alla gillar, så det är bra att du har funderat på andra alternativ. För man behöver ju verkligen inte ett gym för att träna - det kan man göra både där hemma och utomhus! Huvudsaken är att det är något som känns meningsfullt och bra (eller åtminstone helt okej) för just dig.

För att börja – börja smått och sätt upp realistiska mål. Många människor som planerar att börja träna gör det till en alldeles för stor sak från början, när det egentligen handlar mycket om de små valen i vardagen. 
Kanske kan du börja med att ta korta promenader varje dag (kan du exempelvis börja promenera/cykla till jobbet eller skolan?), eller sätta upp ett mål om att cykla ett visst antal totala kilometrar varje vecka. Det kan kännas mycket lättare att komma igång om det inte är för överväldigande. Man kan alltid trappa upp sen, huvudsaken är att man kommer igång med NÅGOT. Varje litet steg är ett steg framåt, kom ihåg det! 

En annan sak som kan hjälpa är att skapa en rutin och se till att det blir en del av din vardag. Om du på förhand kan bestämma vissa tider i veckan som är avsedda för träning, även om det bara är 15-20 minuter, så blir det enklare att hålla fast vid det. Det behöver inte vara tunga pass eller timmar av träning – det handlar mer om att hitta glädjen i rörelsen och göra det till en vana. Jag kan förvarna dig om att för många så kan den första perioden av träning kännas en smula tung och inte så belönande som man kanske föreställt sig - men bara man håller vid det och gör det till en vana så kan det bli till något som kroppen vill ha och längtar efter!

Jag tycker också att du borde tänka på det som en investering i ditt mående, både fysiskt och mentalt. Vara snäll mot dig själv och inte sätta för stora krav. Det viktigaste är att du känner dig peppad och inte pressad. 

Vissa människor blir också mera peppade om de har en najs playlist att gå/springa/cykla till, så du kan ju fundera på om musik är något du vill använda i din träning :)

Det finns också många bra träningsvideon på youtube som man kan följa där hemma i sitt vardagsrum, om man bara vill testa på nåt nytt utan att folk ser en, eller om det regnar för mycket ute för att träna ute.

Lycka till!
Mvh, Kix