Jag har ganska dåligt självförtroende, speciellt i sociala sammanhang. Jag övertänker alltid allt som jag har sagt eller vill säga och börjar tänka att det låter konstigt eller att folk ska tycka att jag bara talar om mig själv så fort jag berättar om något som har med mig att göra.
Jag vågar som oftast inte säga spontana saker för innan jag hinner säga det börjar jag tänka för mycket och ofta händer det att jag bara blir tyst och då blir det alltid bara stelt för jag kommer inte på något att säga utan att jag tänker att det låter fel. Jag kan komma på något jag sagt för länge sen och tänka på det fast jag nog egentligen vet att ingen förmodligen vad jag har sagt. Att jag tänker såhär får mig också att tänka att jag tänker för mycket på mig själv och är för självupptagen. En av mina värsta rädslor är att jag ska uppfattas som självupptagen och så.
Jag vågar oftast inte heller ta någon plats i stora grupper just av samma orsak. Men jag vill inte heller uppfattas som osocial för jag är nog egentligen ganska social bara jag känner mig bekväm i situationen. Men finns det något sätt att våga börja prata mer eller öka självförtroendet? Skulle vara så tacksam för hjälp!
oo
Praktikant vid Decibel Jessica svarar
Hej!
Att vara bekväm i sociala situationer är inte någonting som kommer naturligt för alla, därför kan det krävas att du övar på det. Som tur finns det många olika sätt att öva och förbereda sig. Du kan börja med att förbereda dig mentalt inför sociala situationer, fundera i förhand på vilka frågor eller samtalsämnen du kan ta upp, så slipper du känna dig osäker på vad du ska prata om. Kom ihåg att det är helt okay att prata om sig själv, det gör vi alla och de flesta personer tycker om att prata om sig själv. Du kan ställa personliga frågor så slipper du själv prata lika mycket, kom ihåg att visa genuint intresse för vad personen har att säga så går nog allt bra. Att ge komplimanger är även ett effektivt sätt att starta konversationer och sprida positivitet.
Försök vara närvarande i stunden i stället för att fundera på allt som kan gå fel, så blir du mera avslappnad och samtalet blir mer naturligt. Ta med dig en vän som du känner dig bekväm med så du har någon slags trygghet i situationen. Kom ihåg att 55% av kommunikationen sker via kroppsspråk, därför kan du öva på att ha ögonkontakt och stå avslappnat, du kan till exempel öva genom att stå framför en spegel och prata med dig själv. Våga utmana dig själv och kliv ur din bekvämlighetszon, desto mera du utsätter dig för sociala situationer desto lättare blir det. Du kan även sätta upp små mål för dig själv, till exempel ”ikväll ska jag prata med någon eller ge någon en komplimang” detta hjälper dig att gradvis bygga upp ditt självförtroende.
Som du själv säger så är det förmodligen ingen annan en du som funderar på sådant du sagt, men för att utmana dina tankar kan du fundera på hur mycket du själv tänker på sådant som andra sagt. Du kan även förbättra ditt självförtroende genom att bli medveten om hur du pratar med dig själv. Skulle du säga samma saker till en vän som du säger till dig själv? Om du har mycket negativa tankar så kan du fundera på om de faktiskt stämmer och när du märker att du har negativa tankar kan du direkt försöka byta ut dem mot positiva tankar.
Försök att bli mer bekväm i dig själv och acceptera dig själv precis som du är. Alla har brister och ingen är perfekt men genom självacceptans kan du bli nöjda med vem du är, du kan till exempel tänka att ”så här är jag och det är helt okay”. Acceptera även din osäkerhet, det är normalt att känna viss nervositet i sociala sammanhang. Om du har dålig självbild eller är osäker på vem du är så kan du be personer i din närhet att beskriva dig för att få en konkret bild på hurdan du är som person. Du ska heller inte jämföra dig med andra eftersom vi alla är lite olika, enda personen du kan jämföra dig själv med är du
Lyckas eller misslyckas, båda är bra på sitt sätt!
Kram, Jessica
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar