18.07.2023
Hejsan! En 15 åring, aktiv tjej som tränar löpning hyfsat många dagar i veckan (samt går på gym, cyklar o.s.v.). Min fråga handlar om min puls. Då jag är ute och springer och till exempel löper upp för en backe, så kan min puls gå upp till 200-205. Är det farligt? Min snittpuls under en runda brukar ligga lite över 170, också för högt? Min vilopuls är ca 50.
Men även av att bara gå kan min puls gå upp snabbt och jag undrar om det är något som borde kollas upp eller om det bara är att fortsätta?
UngInfo
svarar
Om UngInfo:
Luckan UngInfo
Luckan UngInfo innehåller bland annat en svenskspråkig ungdomsinformations- och rådgivningstjänst för unga i Nyland och Åboland och drivs av Föreningen Luckan r.f. Verksamheten riktar sig i huvudsak till svenskspråkiga ungdomar i åldern 13-29 och personer som arbetar inom ungdomssektorn. Ungdomsakademin erbjuder individuell handledning, ordnar evenemang, seminarier och kompetenshöjande kurser för unga, föreläser och drar verkstäder i skolor samt arrangerar fortbildningar för personal inom ungdomssektorn. Ungdomsakademin ansvarar även för chatten Ärligt talat.
Luckans ungdomsverksamhet
Luckan finns på tolv orter i Finland, och på 5 orter finns det personal för ungdomsverksamhet. Vi samarbetar med Decibel kring Våga Fråga-tjänsten, och erbjuder en chat som är öppen tre kvällar i veckan, med psykolog och andra sakkunniga. Utöver det ger vi personlig handledning, arrangerar evenemang för unga och fortbildning för professionella som arbetar med unga. Vi erbjuder också högstadier och andra stadiet föreläsningar och workshoppar. Luckan har i samarbete med Folkhälsans Förbund status som kompetenscenter 2018-2019 med IRV-tjänster och ungdomsarbete på webben som ansvarsområde.
20.07.2023
Hej,
tack för din fråga! Det är fullt normalt för en ung person att pulsen går upp till 200 då man tränar intensivt, till exempel spurtar eller som du beskriver springer upp för en backe.
Det betyder bara att du utmanar dig själv och tränar tillräckligt hårt för att nå din maxpuls. Förväntad maxpuls brukar man förenklat räkna genom att subtrahera åldern från 220, som i ditt fall blir 205, men maxpulsen är väldigt individuell och det är vanligt att ens egna maxpuls avviker med +/-20 från denna formel. Som du märker är pulsen du uppnår vid hård träning precis i medelsnittet för din ålder!
Din snittpuls är inte heller för hög - om du springer hårt är det fullt normalt och önskat att pulsen stiger. Man brukar tala om att man springer “i olika pulszoner”, beroende på hur högt pulsen i snitt når under en löprunda. Då du springer snittar du kring 85% av din maxpuls, vilket innebär att du bygger b.la. på din fartuthållighet. Om det intresserar dig kan du läsa mer om detta t.ex. på www.löpning.se.
Också att promenera kan öka pulsen upp till 60-70% av maxpulsen, och fungera som uthållighetsträning. Det är alltså inte heller något att oroa sig för. Om den dock börja stiga ordentligt, som om du skulle springa hårt, av liten ansträngning eller om du känner något avvikande från hur det varit förr lönar det sig att kolla upp det hos en läkare.
Med vänlig hälsning,
Johanna, Läkarstuderanden via Thorax
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar