Skola

Tack för din fråga!

Vad bra att du ställt denna fråga, du har på ett bra sätt kunnat förklara hur du känner. Med tanke på din ålder går du säkert i högstadiet. I högstadiet behöver man ta mera eget ansvar och strukturera upp sina läxor och provläsning själv. Jag förstår att skolan och prov kan ge mycket stress ibland, du är inte ensam med dina känslor. Här är några tips till dig:

Be om hjälp! Ingen ska behöva klara sig själv när det känns svårt. I skolan finns personal som vill hjälpa dig i din skolgång och tillsammans kan ni komma på sätt som skulle göra saker lite lättare för dig i skolan. Du kan prata med en skolcoach, kurator eller en lärare som du känner dig trygg med. Prata också med dina föräldrar och förklara hur det känns och vad du oroar dig för. Kanske de har förslag på lösningar och hur ni kunde samarbeta. Dina föräldrar vill säkert det bästa för dig.

Hur lär du dig bäst? Vi lär oss alla på olika sätt. För många hjälper det att göra egna anteckningar under lektionerna. Då har du dessutom anteckningar färdigt inför provläsningen!

Läs till prov tillsammans med en kompis. Har du en kompis du kan läsa till prov tillsammans med? Då kan ni hjälpa att förhöra varandra och det kan vara lättare att komma igång med provläsningen om du ska göra det med en kompis än hemma på egen hand. Eller har du en förälder som kan läsa på prov tillsammans med dig? Om du tycker att läxorna känns svåra finns en läxhjälp online där man kan få stöd med sina läxor. Du hittar läxhjälpen på laxhjalpen.fi.

Sänk dina egna förväntningar. Skulle du vara nöjd med att få godkänt i proven just nu? Vissa perioder när vi är väldigt stressade kan vi behöva sänka våra förväntningar till en mera lämplig nivå. Då blir vi inte heller hela tiden besvikna vilket ökar stressen och pressen. Kom ihåg att alla människor har styrkor och fina egenskaper fast det inte alltid är lätt att se sina egna. Ett tips är att varje kväll skriva ner i ett häfte eller i telefonens anteckningar vad du gjort bra under dagen och vad du är nöjd med. Sen när du har en sämre dag kan du gå tillbaka och läsa allt positivt du har skrivit tidigare. Det att du ibland får ett sämre vitsord i ett prov betyder inte att du som person är dålig!

Om du känner att dina känslor som oro och panik, som du beskriver, blir väldigt jobbiga rekommenderar jag dig att hitta någon att prata om detta med. Ibland hjälper det att bara få prata av sig till någon som lyssnar. I skolan kan det vara kuratorn eller så kan du ta kontakt med din hälsovårdscentral. Om du hellre chattar så kan du via Ärligt talat-chatten chatta med handledare eller psykolog.

Ta hand om ditt eget välmående! I stressiga perioder är det lätt att vi väljer bort sömn, mat, motion och hobbyn som annars får oss att må bra. Prioritera de sakerna, det hjälper dig att också orka med skolarbetet. Rutiner hjälper oss också i stressiga perioder. Gör en to do lista, boka in tid för läxor och provläsning och lägg bort skärmar medan du läser.

Hoppas dessa tips kunde hjälpa dig och lycka till med skolan!
Jennifer Dalgren
Sakkunnig inom ungdoms- och familjearbete, Barnavårdsföreningen