Snälla hjälp!

Hej!

För att vara lite hård så är allt upp till en själv och ens motivation. Det går att sluta om man är motiverad och vill. Men det är precis som du säger, inte det lättaste.

Att sluta när man hållit på en stund och ett beroende har utvecklats är det speciellt två sidor jag vill lyfta upp.

1) Kroppen vant sig med nikotinet och vill ha det – alltså man får rent fysiska och psykiska abstinensbesvär.

2) Själva rökningen/snusningen/vejpandet har blivit en vana, det har blivit en del av ens vardag. Man har det i sina rutiner att t.ex. vejpa efter maten eller tillsammans med vännerna då man träffas.

Gällande den första punkten så är det så att kroppen efter ett tag vänjer sig att vara utan nikotinet då man slutar. Det kan vara lite oroligt i kroppen, man kan vara lite lättirriterad och ha huvudvärk – men det går över.

Den andra punkten, då det har blivit en vana, kan vara svårare – men inte omöjligt. Ett tips är att byta ut vanan att använda nikotin mot att t.ex. tugga tuggummin. Man kan fortfarande umgås med samma vänner även om man inte vejpar eller snusar. Att vara klar och tydlig med vännerna att man försöker sluta. Om det är riktiga vänner man har runt sig så ska de inte tycka att man är tråkig för att man väljer att avstå från nikotin och ta hand om sin hälsa.

När man försöker sluta med nikotin väljer folk lite olika vägar. En del väljer att sluta tvärt och avstå från allt på en och samma gång. Andra väljer att trappa ner under en period för att långsamt avvänja sig. Alla är vi olika och vissa sätt fungerar för vissa men inte andra. Ett konkret tips är att byta ut vejpandet och snusandet mot nikotintuggummin för att senare byta ut dom mot vanliga tuggummin, och plötsligt är man nikotinfri.

Var tydlig med dina vänner och dig själv att du försöker sluta och varför.

Var stark, du klarar det!

//Kristian på USM