sömnlöshet

Hej!

Våra praktikanter ska ta reda på åt dig, svar är på kommande!
Hälsar ungdomsinformatören Liselott

Hej! Din fråga är väldigt bred, men jag hoppas att jag skall kunna ge svar på det du funderar över. Det är faktiskt så att det finns ett samband mellan sömnlöshet och viktuppgång. Det beror inte i sig på för lite sömn, utan mer på att sömnbrist ökar aptiten och sötsuget. Kroppen känner sig trött och vill ha mera energi, och då äter man lätt mera socker och annat som man kanske inte skulle göra om man kände sig pigg och utvilad. När man är trött har man också svårare att vara disciplinerad med sig själv, och man faller lättare för frestelserna. Sömnbrist minskar också motivationen till att träna.

Så grundfrågan är hur man förhindrar att går upp i vikt överlag. Hälsa och vikt är alltid heta ämnen i media, och det kommer tusentals olika tips på detta från alla håll och kanter om mirakelkurer, dieter och piller. Jag kan inte säga rakt ut att dessa inte fungerar, men jag tror ändå att det bästa för att hålla vikten är en sund livsstil överlag; att äta hälsosamt, hållas igång fysiskt regelbundet och bra nattsömn. Helt enkelt att äta varierat och regelbundet, gärna fem gånger per dag för att hålla blodsockret på en jämn nivå. Ät mycket grönsaker och frukt, och begränsa godisätande till en dag i veckan. Hitta en motionsform som du själv trivs med, annars blir det snabbt tråkigt och jobbigt att träna och då ger man upp. Vardagsmotion är också bra, som att ta cykeln istället för bussen. Utöver detta finns det nog också andra faktorer som påverkar, som hur man mår överlag, om man känner att man trivs i livet. Har man en sund livsstil så vågar jag nog påstå att det inte är så viktigt vad vågen visar för siffror. Hälsa och välmående handlar om så mycket mera än vikt.

Hälsar Fia