03.05.2023
Hej! Jag fick idag veta att jag måste hoppa in och springa 200m i en kommande tävling. Jag är snabb och bäst på korta sträckor, men jag skulle gärna veta lite hur det är bäst att bygga upp springandet (när man ska spurta 100% och när man ska ta det lite lugnare m.m..). Jag känner lite stress över detta eftersom jag inte har övat på 200m knappt alls.
En annan fråga: jag springer (och tränar annat) mycket på fritiden, men jag känner hyfsat ofta smärta i bröstkorgen. Jag har hört att det är vanligt bland idrottande ungdomar, men är det något som borde kollas upp?
Någon löpnings-expert som kan hjälpa mig?
En annan fråga: jag springer (och tränar annat) mycket på fritiden, men jag känner hyfsat ofta smärta i bröstkorgen. Jag har hört att det är vanligt bland idrottande ungdomar, men är det något som borde kollas upp?
Någon löpnings-expert som kan hjälpa mig?
UngInfo svarar
15.05.2023
Hej!
Eftersom du tränar löpning och mycket annat så kan du komplettera den vanliga träningen med lite snabbhetsträning för att förbereda dig.
Alt 1
1)Gör en ordentlig uppvärmning
2)Gör 3-5 x 60m spurter med nästan full fart. Vila 3min mellan spurterna
3)Fortsätt med din vanliga träning
Alt2
1)Gör din vanliga löpträning
2)Avsluta träningen med 3x80m där du löper snabbt men inte full fart. Vila 3min mellan löpningarna
Gällande bröstsmärtor så löns det alltid att kolla upp det för säkerhetsskull när man tränar regelbundet.
Det är Niclas Wiitala från Folkhälsan som svarat på frågan. :)
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar