Tycker om min bästa kompis crush/kille

Hej!

Tack för din fråga. Jag förstår verkligen hur tungt och förvirrande det här måste kännas för dig.

Det är ingen lätt situation du befinner dig i och tyvärr finns det ingen enkel lösning heller. Vi kan tyvärr inte kontrollera våra känslor men vi kan lära oss att acceptera och hantera dem. Det är det här som du behöver fokusera på i nuläget. Det fungerar sällan att ignorera sina känslor eller trycka undan dem. Det brukar ofta göra problemet mer infekterat.

Jag kan ge dig tips på metoder du kan använda dig av när du får jobbiga tankar och känslor. Jag kan även ge tips på hur du kan ta fokus från din vän och den här killen och istället rikta fokusen mot dig själv. Tyvärr är det här inte saker som kommer lösa dina problem på momangen utan det kommer ta tid. 

Som jag förstår det har du inga planer på att berätta för din vän eller den här killen om dina känslor. Har jag förstått rätt? Jag tror att det kan vara en helt god idé i det här fallet eftersom du inte verkar vilja agera på dina känslor för honom. Är det så? Oftast är det bäst när man kan prata öppet och ärligt om sina känslor men man måste inte alltid göra det med personen/personerna som känslorna gäller. Det räcker med att man pratar med någon som lyssnar och bryr sig så att du inte lämnar ensam med alla tankar. Har du någon trygg person i ditt liv, vuxen eller vän som du känner att du kan prata med? Någon som kan stöda dig, ge dig råd och eventuellt prata med dig i situationer när du upplever avundsjuka? En av de bästa sakerna man kan göra när känslorna bara blir för mycket, är att få prata ut med en trygg person. Det är lite som att lätta på trycket.

När du får jobbiga känslor försök att inte ignorera dom utan acceptera att dom finns där. Känn efter i din kropp var den jobbiga känslan sitter. Är det t.ex. i magen, bröstkorgen, halsen eller huvudet. Du kan antingen tänka för dig själv eller säga högt "Den här känslan är jobbig men den är inte farlig. Den kan inte skada mig".  Ta långsamma, djupa andetag försök att få en så djup andning som möjligt. Nästan så att det känns som att andningen kommer från tårna. Andningen fungerar som kroppens naturliga lugnande medel. Du kan även gärna blunda en stund. Försök föreställa dig en färg som du gillar, en färg som känns lugnande, helande och positiv. Försök föreställa dig att den här färgen kommer från universum, att den strålar ner genom ditt huvud och till platsen där känslan sitter. Tänk dig att den här färgstrålen botar den jobbiga känslan. Att den fyller det utrymmet med sin helande kraft. Ge det tid och tålamod. Fortsätt andas djupt. Det här är ett knep man kan ta till när man mår dåligt men det kan kräva lite övning innan man märker skillnad.

För vissa kan det hjälpa att man skapar sig en trygg plats. Tänk dig en plats där du känner dig lugn, nöjd och trygg. Det kan vara en plats som finns i verkligheten eller så kan du skapa en helt egen fantasiplats. Blunda, andas djupt på samma sätt som jag tidigare nämnde och tänk på allt som finns i din trygga plats. Hur ser det ut på utsidan. Vad finns det på insidan? Finns där en mjuk plats där du kan lägga dig ner? Vad finns där för saker? Hur ser väggarna, golvet och taket ut? Vilken färg har allting? Finns där något särskilt ljud. När du upplever tunga känslor kan du blunda, andas djupt och gå till din trygga plats och tänk igenom allt som finns där. Det är ett bra sätt att skifta fokus från den jobbiga situationen till dig själv och din egen inre frid. Det här är något du gärna får pröva och även öva på.

Ifall det är tungt att slappna av för dig själv. Kan du även leta på youtube efter meditationsövningar eller andningsövningar. 

Ifall du befinner dig i en situation där både din vän och killen är och du upplever att du blir svartsjuk, ledsen, ångestfull eller sur, kan du börja med att gå till en lugn plats där du får vara lite ifred. Där kan du göra dessa övningar jag just tipsade om. På så sätt får du lite varva ner och sedan när du känner dig redo kan du komma tillbaka till situationen. Varje gång du klarar av att acceptera dina känslor får du vara stolt över dig själv. Gärna så att du riktigt klappar dig själv på axeln och säger antingen högt eller i ditt huvud "Bra jobbat, du klarade det". Jag vet att det här kan kännas jättefånigt och cringe men med tiden blir det lättare och det att du kan ge dig själv komplimanger gör med tiden stor skillnad för ditt mående och din självkänsla.

Dessa metoder går nog att göra även om du inte vill eller kan avlägsna dig i en situation där du får jobbiga känslor. Du kan i alla fall alltid ta till den djupa, långsamma andningen. Ifall du snabbt vill få fokus på något annat kan du börja med att räkna upp (i ditt huvud) saker som du ser i din omgivning. T.ex. Tak, bord, stol, lampa, tavla, gardin osv. Det här kan hjälpa ifall man t.ex. känner sig mycket ångestfull eller om man känner att man håller på att börja gråta. Som jag tidigare nämnde är det jätteviktigt att du säger snälla saker till dig själv och ger dig själv komplimanger när du klarat av en jobbig situation, även om du bara gör det i ditt huvud. 

Så där överlag är det viktigt att du nu sätter tid och fokus på dig själv. Att du behandlar dig själv som ditt livs största kärlek och jobbar på relationen till dig själv och din egen kropp. Försök att fylla dina dagar med sådant som känns roligt och meningsfullt för dig. Kanske du kan pröva någon ny hobby som du kan sätta din tid på. När vi fyller våra dagar med sådant som är viktigt och roligt för oss så lämnar det mindre tid över att grubbla på annat. Gör fina saker för dig själv. Köp blommor till dig själv, ha en self-care kväll när du bara fokuserar på dig själv och ditt eget välbefinnande. Fundera hur du skulle vilja att en partner behandlar dig och vad en partner skulle säga till dig, gör sedan det för dig själv. Våga se dig själv i spegeln och ge dig själv de komplimangerna du skulle vilja ha. Jag vet att det här kanske låter jättedumt och det kan vara väldigt svårt till en början. Men med tiden kommer din självkänsla att bli bättre och kärleken och fokusen du sätter på dig själv kommer göra att du bland annat lättare kan acceptera när dina känslor inte är besvarade.

Du får gärna också börja skriva dagbok ifall du inte redan gör det. Tankar som lämnar snurrandes i huvudet har en tendens att bli mycket starkare och svårare att få ordning på. Men när man får ut tankarna till pappers brukar det lätta på trycket och man får mer klarhet i hur man egentligen tänker och känner. Det är också ett väldigt bra sätt att bearbeta sin livssituation på. Du får gärna också göra det till en rutin att varje kväll skriva ner 3 saker du är tacksam för och 3 saker som du gjort bra. Det får vara hur små saker som helst. Vissa dagar kan kännas som totalt mörker men det är just såna dagar som det är viktigt att försöka hitta någon ljuspunkt. Även om det är så litet som t.ex. "Jag är tacksam för att jag såg en söt fågel" eller "Jag orkade stiga upp ur sängen". 

Du får även sätta gränser. Ifall du märker att det gör väldigt ont att vara med din vän och den här killen just nu så behöver du inte alltid vara med när de båda är tillsammans. Nu menar jag absolut inte att du ska dra dig undan helt eller göra slut med din vän. Men om det någon gång känns extra tungt så får du dra dig tillbaka. Eller om t.ex. den här killen vill prata med dig om din vän får du helt ärligt säga att du helst inte vill diskutera saker som gäller henne eftersom du huvudsakligen är hennes vän, vill han lära känna henne måste han prata med henne själv. Det är helt okej. 

Som du säkert märker har jag inga konkreta tips på hur man kommer över en person. Eftersom det inte finns några. Det enda du kan göra är att lära dig acceptera dina känslor, inte vara rädd för dom och lära dig hantera dom. Ibland gör det ont men du kan lära dig att skifta fokus från det som händer runt omkring dig och istället lägga din kärlek och energi på dig själv. När man har dessa verktyg kommer man klara av svåra känslor och motgångar i livet bättre. För livet kommer men många utmaningar och svåra känslor. Det kommer vi inte ifrån. Att vara olyckligt kär är något som de flesta kommer att uppleva någon gång i livet, ibland även flera gånger. Det är en del av att vara människa. 

Jag hoppas att det här var till någon hjälp och att du ger mina tips ett ärligt försök även om det kan kännas dumt, fånigt eller cringe. Ha tålamod. En vacker dag kommer det inte att göra så här ont mera.

Kom ihåg att du är värdefull och duger precis så som du är. 

Kram <3

Rosanna