Ni sa att ni inte visste hur min dag ser ut, tänkte berätta på ett ungefär.
Går i skola till 15:00 nästan varje dag. Kommer sedan hem, ser på tv, sitter vid datorn eller är ute med kompisar. Vi äter vid 6 och går oftast ut en runda efter det, ser på tv eller något sånt till klockan 21, då borstar jag tänder och allt sånt. Vid halvt tio, oftast kvart i lägger jag mig och ser på tv en kvart, sedan lägger jag mig. Somnar oftast kvart i elva.
Är det dåligt att se på tv innan man ska sova? Läsa hade ju varit bra men då måste man ha det ljust runt omkring sig.
Tack!
Hej!
Bra att du skrev in igen, det ska man göra om något är oklart!
Det kan mycket väl vara så att det inte är så bra att se på TV innan du somnar. Både ljuset mot ögonen, ljudet och "action" i TV:n kan göra dig både mer vaken och mer upp i varv än din kropp vill ha före läggdags. Hur skulle det vara med en bok istället? Om du har en riktad läslampa/sänglampa är det bättre än ljust i hela rummet - och riktigt bra skulle det vara med en talbok. De finns antingen på CD eller i mp3-format och kan köpas relativt billigt på nätbokhandlar (eller laddas ner från nätet) eller lånas på närmaste bibliotek. Mp3:or kan man också lyssna på via telefon och handsfree-settet. Att lyssna på lugn musik istället för TV kan också vara bra.
Fler tips fanns som sagt under Information->Kropp-> insida&hälsa -> MÅ VÄL här på Decibel. Prövade du avslappningsövningarna? De borde hjälpa dina tankar att lugna ner sig och kroppen att varva ner så att du kan somna.
Sov gott :) Hälsar ungdomsinformatören Liselott
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar