Stressen

Hejsan!

Alla har vi perioder då vi stressar mera, och ibland är det helt bra med lite stress MEN om man känner att det hållit på e längre tid, måste man göra någonting åt det. Stress är olika för alla och alla hanterar det på olika sätt, så därför måste du prova dig fram och se vad som hjälper just dig. Jag skriver olika tips som du kan prova på nedan:

-Det viktigaste för att lätta på stressen är att man koncentrerar sig på sömnen, maten och motionen. Om man har alla dom grejjerna under kontroll mår man automatiskt lite bättre! Ätre du 5 gånger per dag, sover 8 timmar per natt och motionerar ca 30 min per dag så har kroppen lättare att utveckla och återhämta sig. 

-Du kan prova på att gå långsammare, se dig om kring mera och iakkta vad andra gör. Kolla runt dig på himmeln, träden och lyssna till vinden. Ibland kan det vara lugnande att se på då andra stressar. Du kan välja att ta den längre kassa kön då du är i butiken och bara andas lugnt och se på då andra stressar. 

-Gör saker du verkligen gillar att göra, som du vet att du blir riktigt glad av! Det kan vara att sjunga, läsa böcker, springa eller promenera,du vet bäst själv. Det kommer att få dig att tänka på annat och få dig att slappna av.

-För att kunna göra saker som du gillar och som gör dig glad måste du nu en tid fram över säga nej till saker som du vet att stressar dig. För många hjälper det att ha en kalender så att de vet hur varje vecka ser ut, så att ingenting plötsligt dyker upp och om det gör det är det bara att säga nej. I din kalender är det viktigt att du skriver in när du skall vara ledig! Det är okej att ha dagar då man inte gör någonting.

-Prova på att göra avslappningsövningar, du kan lyssna på lugn musik eller följa en avslappnings video på youtube. Gör detta varje dag i ca 10 minuter, för att varvar ner kroppen. 

Det här var några få exempel, hoppas du hittar nånting som passar och hjälper dig!

Kram. Fanny