Benhinneinflammation

Hej, och tack för din fråga!

Vilken tråkig situation du hamnat i, bra att du tog kontakt. Det du beskriver låter precis som du skriver som benhinneinflammation. Benhinneinflammation är sällan farligt och går nästan alltid om av sig själv. Läkningstiden är oftast 2-3 månader och när smärtan nu återkommit igen efter att du vilat några veckor lönar det sig helt klart att pausa löpträningen 2-3 veckor igen. Du bör även undvika annan typ av träning där vaderna belastas t.ex. i form av hopp eller tunga lyft. Efter pausen kan du försiktigt börja introducera löpningen igen. Se då till att du värmer upp ordentligt, börjar i långsamt tempo, springer på mjukt underlag och stretchar efteråt. På nätet hittar man mängder av olika övningar man kan göra för att försöka minska symtomen, t.ex. på sidan länkad under svaret finns tips på hur man kan vårda benhinneinflammation på egen hand.

Du kunde även besöka den sportaffär du köpt dina löpskor från för att få undersökt ifall skorna verkligen passar dig, och ifall de inte passar eventuellt prova ut nya som är mer lämpliga för dina fötter och din löpstil. Om symtomen återkommer efter pausen är det bäst att vara i kontakt med en fysioterapeut för att få problemet bedömt och få råd och övningar som är mer specifikt anpassade till din situation. Du kan endera kontakta den egna hälsostationen eller en fysioterapeut som arbetar inom den privata sektorn. Fysioterapeuten kan vid behov även skicka dig vidare till läkarundersökning om det behövs.

https://skadekompassen.se/ skador-sjukdomstillstand/ benhinneinflammation-medialt- tibiasyndrom/egenvard-vid- benhinneinflammation/

Det är vår samarbetspartner läkarföreningen Thorax som besvarat på frågan. 

H. Unginfo teamet