Jobbiga sömn

Hej!

Stress kan mycket väl bidra till försämrad sömn. Det är viktigt att se över och identifiera vilka faktorer i ens liv som kan bidra till att sömnen inte fungerar, så att man kan börja jobba för att komma tillbaka till det antal timmar sömn man behöver. Att sova dåligt under kortare perioder i ens liv är sällan farligt, men blir det långvarigt påverkar det en människa negativt både fysiskt och psykiskt. Det man kan börja med är att se över sin så kallade sömnhygien (finns mycket skrivet om detta om man googlar), som kort innebär att man optimerar förhållandena för att få till en bra sömn (rutiner, minska koffein, svalt rum, minska skärmtid etc). Man kan behöva ge de här åtgärderna lite tid, och inte förvänta sig att man sover som en stock redan första natten. Förutom det ska man såklart försöka åtgärda grundorsaken till att man sover dåligt om det är så att det finns en tydligt utlösande faktor (exv stress). Blir besvären långvariga och man har testat flera olika metoder kan man höra av sig till vården för att få hjälp. 

Mvh Heidi