Kreatin

Våga fråga!Frågor och svarKroppenSjukdomarna och krämporna
25.01.2026
Kan ni berätta lite om kreatin? Jag tränar mycket och jag har blivit orolig att jag inte äter tillräckligt med protein. Jag vet inte om kreatin skulle hjälpa och det är ju dyrt och så, men det känns svårt att få tillräckligt med protein från vanlig mat (kött, bönor…) T

Näringsrådgivare och sjukskötare Anna svarar

28.01.2026

Hej,

Jag är tyvärr ingen expert på just kreatin men ska nog ge dig en hänvisning. 

Överlag behöver vi inga kosttillskott utan vi får det vi behöver av det vi äter. Däremot rekommenderas d-vitamintillskott vid vissa åldrar men det är en annan sak. 

Det är svårt att få i sig för lite protein ändå, ungefär 20% av det du äter bör vara protein men det är inget vi ska tänka på utan det går av sig självt. 

Protein finns överallt, även tex i havregryn och bröd. 

Dricker du mjölk? Äter du ost? Det är också bra proteinkällor. 

Och faktiskt kan man vara toppidrottare på vegetarisk kost men man behöver vara påläst. 

Om du ogillar kött så kan du byta ut mot tex biff av någon böna. Testa dig fram! 

Det är alltså inte svårt att få i sig protein utav maten. Men protein har blivit "trendigt" och i sådant finns pengar. ;)

Mvh. 
Anna, näringsrådgivare

Kramp i händerna

Bastubad

Halsmandel

Kommentarer

Inga har kommenterat på denna sida ännu

Ställ en egen fråga

Skriv kommentar

OBS! Ställ din fråga vid Våga fråga.

"fel" med munnen

I tvåan föll jag o slog i munnen så att den typ gick av, ja valde att inte söka klinisk vård men istället tog en burana. Jag lider tills denna dag med att munnen "gått av", munnen kenns som att den är...
Läs mera

problem med skitande

Hej, jag har problemm me mit skitande. Det tar ofta tre dagar mellan at jag far och när jag far kommer det ut en rejäl klönt och det tar rikti sjukt. Fast eftteråt kenns det väldigt bra. Vad borde jag...
Läs mera

Blod i avf.

Hej! Jag har någon gång blod i avf. Inte hela tiden men nu som då. Jag har trög mage. Men igår var det lite mera jag brukar bara se lite blod ( väldigt lite) men igår var det ganska mycket nästan en h...
Läs mera

Adhd medicin

Hej!

Jag har just börjat ta medicin för min add, jag tar nu Medikinet 10mg och sen ska jag trappa upp med tiden. Kan jag dricka energidrycker? Vid apoteket sa dom bara att jag inte kan dricka alkohol...
Läs mera