Mina morgnar

Hej!

Hmm, vi har hört om liknande problem förr och ska ge dig de råd vi hörde i samband med det. Hjälper inget av det här så måste du gå till en läkare som kan göra en utredning över ifall det är något de kan göra medicinskt.

För det första så har vi alla olika dygnsrytm. Det är inte bara något man säger att en person kan vara en kvällsmänniska och en annan en morgonmänniska. Det kan helt enkelt vara så att en person sover bäst och vaknar piggast och bäst mående om hon går och lägger sig 9-tiden på kvällen och vaknar 6-tiden på morgonen, medan en annan borde lägga sig 12-tiden på natten och sova till 9 för att följa sin naturliga rytm. Det kan alltså hända att det skulle hjälpa om du - om du alls kan - försöker byta dygnsrytm och se om något annat passar dig bättre. Sedan är det också viktigt att försöka hålla samma dygnsrytm även under helger och lov. Att gå och lägga sig typ 3 på natten på lördan och sova till 12 på söndan kan rådda till hela veckans dygnsrytm, lite som att jetlag kan göra det ordentligt, så om du bara kan så försök att hålla rytmen.

Sedan har olika människor olika mycket sömnbehov. En medeltalstonåring klarar sig dock inte med bara 8 timmar utan lider ofta av sömnbrist då. Så kanske dina symptom beror på att du ändå sover för lite? Tycker de flesta som inte fått sova ordentligt, kanske för kort eller för dåligt, brukar må illa. Kanske du helt enkelt måste pröva att sova fler timmar i dygnet?

Så finns det andra saker som kan göra en så trött att man mår illa, som järnbrist eller vitaminbrist. Har man lågt HB (hemoglobin), så är man ofta jättetrött och då behöver man järntillskott. Gå fast till skolhälsovårdaren och be henne kolla ditt hb. Brist på D- vitamin kan också göra en mycket tröttare än normalt, speciellt nu när det börjar bli mörkare, och det kan finnas andra små "underliga" vitaminer, mineraler och spårämnen som man kan ha brist på och som kan ta sig uttryck i trötthet. Gå tex till en hälsokostaffär och fråga vad de tror. Sedan påverkar ju också blodsockernivån hur trött man blir, likaså kan man ju bli så pass hungrig att man istället mår illa. Så pröva med att äta ett kvällsmål eller en "nattmacka" före du går och lägger dig - kanske blodsockret hinner sjunka för lågt under natten?

Hjälper inga av de här grejerna, så gå och tala med din skolhälsovårdare, som sedan kanske kan skicka dig till en läkare ifall det behövs.
Hälsar ungdomsinformatörerna Liselott och André