Panikångest igen och igen

Hej,

På basen av det du skriver låter det som panikångest. Det är ganska typiskt att det egentligen är själva rädslan och känslan av panik som man är rädd för och att det då blir självuppfyllande. D.v.s. man går omkring och oroar sig över att det skall hända - och på så sätt mer eller mindre framkallar paniken själv. Det man skall komma ihåg är att det inte behöver vara så, och att det går att göra någonting åt det.

Jag tycker att du skall börja med att försöka hitta någon som du kan tala med om saken, t.ex. en skolkurator eller en psykolog. Kanske du kan få hjälp via din skolhälsovårdare att komma i kontakt med någon du kan tala med?

Panikångest handlar till stor del om att hjärnan bygger upp ett sätt att tänka och reagera som är negativt för personen, så det du behöver hjälp med är att hitta ett nytt sätt att tänka för att få det att "vända". En psykolog eller psykiatrisk sjukskötare kan också lära dig olika knep hur du kan andas eller tänka då du befinner dig i själva paniksituationen, och på det sättet kan du lära dig hantera stressen istället för att vara rädd för den.

steg ett är att be om hjälp. Så försök kontakta din skolhälsovårdare, kurator eller hvc och få en tid till någon du kan tala med. Det blir bättre!

Kram,

Tessi