Jag snarkar extremt mycket och har jättemycket olika ljud när jag sover, detta är så extremt pinsamt att jag inte ens vet vart jag ska ta vägen. När jag sover med tex en kompis eller med min pojkvän så ligger jag vaken med flit tills dom somnat och försöker va vaken så länge som jag kan för att inte snarka. Senast förra veckan sov jag med min ena tjejkompis, hon ropade mitt namn flera gånger under natten för att jag snarkade och vissa av gångerna förstod jag inte ens hur jag kunde ha snarkat för kändes som att jag halv-sov bara. Tillslut så satte jag mig upp i sängen och kämpade för mitt liv att hålla mig vaken och inte somna om, fast vi skulle upp tidigt och jag var så otroligt trött (klockan va runt 03:30 här).
Också det att jag öppnar munnen när jag sover är ett stort problem som min pojkvän tycker är irriterande. Snälla hjälp mig med att sluta snarka när jag sover, jag vill verkligen göra något för att få det att sluta för det är så illa nu stt jag vågar snart inte sova över hos mina kompisar, för ALLA kommentar det och skrattar, eller så blir dom irriterade. Hur ska jag ens kunna sluta snarka mitt i natten om någon väcker mig och säger åt mig att sluta? Hur ska jag kunna sluta för jag vet ju inte ens om att jag snarkar från första början och jag kan inte kontrollera det?
Hjälp!!! Anonymt
En Decibel-expert svarar
Hej, och tack så mycket för din fråga!
Fint att du tog kontakt, tråkigt att snarkningen verkar orsaka mycket problem i din vardag. Runt 40% av män och 20% av kvinnor snarkar, så snarkning är mycket vanligare än många tror. Snarkning kan ha många olika orsaker, till de vanligaste orsakerna hör övervikt och trånga strukturer i svalget (något man inte själv kan påverka). Exempel på strukturer i svalget som ökar risken för snarkning är näspolyper, stor gomspene, stora halsmandlar, stora nästonsiller samt kort och/eller tillbakaskjuten underkäke. Även att dricka alkohol innan läggdags ökar risken för snarkning. Man kan inte själv kontrollera sin snarkning då man sover, men studier har visat att snarkning förvärras av att sova på rygg, så en snabb metod för att minska snarkning är att sova på sidan. Att sova med öppen mun är också mycket vanligt och går inte att kontrollera då man sover. Eftersom snarkningen verkar ge dig ångest och ha en negativ inverkan på dina sociala relationer lönar det sig att uppsöka vård. Under besöket kartlägger man sömn- och levnadsvanor, energinivå under dagarna samt undersöker ansiktet och svalgets struktur för att hitta eventuella orsaker till snarkningen. Under besöket kartlägger man även risken för sömnapné, som också är en vanlig orsak till snarkning. Om övervikt förekommer lönar det sig i första hand att gå ner i vikt för att minska snarkningen. Ifall eventuella strukturella orsaker till snarkningen hittas i svalget skrivs en remiss till specialläkare för bedömning, ibland är det möjligt att minska snarkningen genom operation. Min rekommendation till dig är alltså att boka en tid till din hälsovårdscentral/studenthälsovården för att få problemet utrett. Ifall inga åtgärdbara orsaker till snarkningen hittas är det viktigt att komma ihåg att snarkning är mycket vanligt förekommande och inte är något du behöver skämmas över. Berätta också för dina vänner att det är sårande när de skrattar/blir irriterade, det är inte okej att de behandlar dig så.
Lycka till med allt :)
//Amanda Torrkulla, läkarstuderande
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar