Svält

Hej!

Det enda svaret jag kan komma med, är det du helst inte vill höra. Men det finns inget annat alternativ än att äta. Vi är levande varelser med en kropp som hela tiden förbrukar energi i sina funktioner, och därför måste vi fylla på energin med regelbundna måltider.

Det kan vara svårt att genast ta itu med "normala" portioner, så du kan börja med att äta flera mindre portioner per dag. Vare sig det är smörgås och frukt, gröt med bär eller sylt, yoghurt med mysli - bara så du kommer igång. Syftet är att komma upp till 5 ordentliga måltider per dag, med frukost, lunch, mellanmål, middag och kvällsmat. Om kroppen kontinuerligt får mindre energi än den behöver, börjar kroppen spara den energi som finns och köra ner de kroppsliga funktioner som inte är livsviktiga. Då kan man t.ex. känna sig trött, man kan frysa, känna yrsel, och börja tappa hår.

Kroppen är beroende av maten, maten är livsviktigt. Så börja planera in sådana måltider som är minst svåra för dig att äta, och sikta på 5 måltider per dag. Om du vill promenera för att det känns bra, kan du gå på lugna promenader och glömma längd på sträckor etc. Det är bara siffror. Om motionen är ett tvång, rekommenderar jag det inte.

Det är bra att du har påbörjat en ätstörningsutredning. Det är viktigt att du får hjälp. Sköt om dig!

<3: Ira