Trichotillomani

Hej! Vad bra att du kom hit med den här frågan. Det låter ju verkligen inte bra om du börjar få känslan av att det här tar över ditt liv, och det har ju pågått länge. Tråkigt att höra att du lever med en så besvärlig grej. Trichotillomani, som du tänker dig att är det du har, räknas som en form av OCD (Obsessive compulsive disorder), dvs. tvångsmässigt beteende och är oftast ett symptom av ett missriktat försök att hantera ångest. Du beskriver ändå att du gör det omedvetet, och inte medvetet för att försöka dämpa din ångest. Hursomhelst, med det du skriver skulle jag ändå säga att det du skulle behöva hjälp med är att hitta alternativa lösningar till att sköta din ångest och lindra den.  Till detta hör allt från att hålla sig fysiskt aktiv, prata med andra, göra mindfulness-övningar och som du själv tänkte på olika form av terapier. Eftersom det har varit ett problem såpass länge kan det nog vara att terapi kunde vara en bra lösning. I och med situationen just nu är det dessut om ganska bra att tänka sig en online lösning. Psykporten.fi som upprätthålls av HUS har bra självvårdsguider och information både kring OCD och ångest, och man kan anpassa övningarna till Trichotillomanin. På svenska är utbudet lite mer begränsat än vad det finns på finska tyvärr där. För övrigt kan man privat komma i kontakt med online terapeuter och psykologer direkt, det finns ett visst utbud som du kan hitta genom att googla kognitiv beteendeterapi online finland till exempel. Hoppas du hittar det som hjälper dig och lycka till!

Psykolog Helena