I förra december var jag på 15 års kontroll. Då vägde jag ca 54 kg. Hela våren fram till sommaren tränade jag regelbundet och var nöjd med min kropp. Magen var platt och kunde nästan se ett sixpack, helt sant. Men sen slutade jag träna och började äta allt mer onyttigt. Nu i oktober var jag igen på hälsokontroll och då vägde jag 56 kg. Har alltså lagt på drygt två kilo fett, och allt har satt sig på magen! Förr var jag stolt och visade gärna upp min kropp, för jag var nöjd över den. Nu skäms jag. Magen putar ut och under naveln är det en stor fettkavel. Hur ska jag snabbt få bort det här fettet som kommit och satt sig på?! Har försökt komma igång med träningen men det går inget vidare, och har väldigt svårt för att undvika socker och småätande... Lulu
PT Sarah svarar
Hej Lulu!
För det första så är både 54 OCH 56 kg helt normala vikter då man är i din ålder. Sen skriver du bara om vikten, inte alls om hur lång du är, kanske du också hade växt sen i december?! Om man blir längre blir man oftast lite tyngre också, helt naturligt. Sen händer det massor i kroppen i tonåren, allt det påverkar också vikten. Från att ha varit som ett barn i kroppen kan man ganska snabbt få kvinnliga former, det är också helt normalt.
Om du fortfarande anser att du borde få bort fett på kroppen så är det första du ska göra att lämna bort socker och småätande. Det är extremt svårt att gå ner i vikt bara genom träning, man måste nog tyvärr se över sin kost också. Det är lättare att lämna bort onödigt ätande, godis och sånt om man ser till att man äter tillräckligt vid måltiderna. Om man inte äter tillräckligt med mat så blir man hungrig mellan måltiderna och då är det lätt hänt att det slinker ner något sött som man egentligen inte hade tänkt äta. Ät tre mål mat om dagen plus ett eller två mellanmål, då hålls du mätt och nöjd.
Alla mår bra av att träna så det ska du gärna göra, 2-3 gånger i veckan är lagom. Gå gärna på någon typ av gympapass där du både höjer pulsen och tränar musklerna, det är det bästa för fettförbränningen. Det finns tyvärr ingen form av träning (eller bantning) som tar bort fett på bara ett ställe på kroppen. Går man ner i vikt minskar fettet på hela kroppen, både där man vill att det ska minska och där man inte vill det.
Lycka till!
Hälsningar, PT-Sarah
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar