12.09.2015
Tja det är såhär att jag nyligen börjat träna o jag är en tjej så vill helst slippa få bred rygg/axlar o undrar kan man få det av armhävningar/pull ups? Armhävningar kör jag sånna med bred mellanrum mellan armarna o ja det fick mig att tänka till vill inte ha bred rygg eller axlar eller lixom aa du fattar så undrar vilka övningar ska jag undvika för det?
s
PT Sarah svarar
14.09.2015
Hej S!
Du behöver inte vara rädd för några övningar över huvud taget! Man blir helt enkelt inte ”stor”, ”bred” eller ”muskulös” utan att verkligen mena det och jobba oerhört hårt för att bli det! Om du tränar normal gymträning 2-3 gånger i veckan kan du göra precis vilka övningar du vill utan att få bred rygg eller breda axlar. Armhävningar tränar bröstmusklerna och i andra hand armarna så av dem får du inte heller bred rygg. Pull ups eller chins är en ryggövning och målet med den övningen är att träna ryggmusklerna men, igen, det tar länge och kräver många tunga gympass innan du verkligen blir bredare om ryggen av dem. Så träna i lugn och ro och oroa dej inte för att du ska bli ”för stor”!
Lycka till med träningen!
Hälsningar, PT-Sarah
Kommentarer
Inga har kommenterat på denna sida ännu
Skriv kommentar