Vikten växlar

Hej på dej,

Din vikt är okej, lite i underkant, så du kunde gott och väl väga något kilo mer. Det skulle du bara må bra av och det skulle även vara mer hälsosamt. Att vikten varierar är ganska vanligt, jag skulle råda dig till att undvika att väga dig och även att spegla dig. Jag tror nämligen inte att din vikt varierar så mycket att du ser anorektisk ut vissa dagar och har valkar andra dagar utan det sitter nog i dina tankar. Det är helt normala tankar, alla har bättre och sämre dagar, det har nog med självkänslan att göra. Överlag ser nog din kropp likadan ut varje dag, fastän vikten kan variera lite, men ditt eget humör kan påverka hur du ser på den. Ibland är man nöjd och ibland mindre nöjd tyvärr.

Du berättar visserligen inte hur mycket din vikt varierar, men är du orolig ska du prata med skolhälsovårdaren om detta. Men jag skulle inte tro att du behöver vara orolig, som sagt, att vikten inte är helt stabil är normalt.

För att bibehålla eller uppnå normalvikt gäller det att äta regelbundet, dvs aldrig hoppa över en måltid. Man ska äta frukost, lunch, middag och två-tre mellanmål inklusive kvällsmål varje dag. Att du motionerar som du gör är sunt och klokt! Läs gärna mer om hur man äter "rätt" på andra liknande frågor jag besvarat.

Men, igen, försök att sluta tänka på din vikt. Undvik att väga dig och även att spegla din kropp eftersom det i ditt fall leder till dåligt humör. Fokusera på andra grejer som får dig på gott humör istället! Jag skulle tro att det skulle lösa ditt problem.

Vänliga hälsningar, kostrådgivare Anna