Kompisgrupper

Hej! 

Det är inte kul att känna sig utanför. 

Det är tyvärr vanligt att personer som är blyga hamnar lite utanför i kompisgäng, speciellt om du känner en person jätte bra och dom andra mindre bra. Det du kan börja med att göra är att prata med din bästis om hur du känner så att hon blir medveten om situationen och kan stöda och hjälpa dig att komma in i kompisgänget och förhindra att du känner dig utanför.  

Ibland kan man känna sig utanför på grund av ens egna osäkerhet, man kanske antar att de andra inte är intresserade av en eller av vad man har att säga. Då man känner sig osäker kan man uppfatta små handlingar som bekräftelse på ens negativa tankar, även om det inte stämmer. Därför är det viktigt att du utmanar dina negativa tankar och funderar på om dom faktiskt stämmer, finns det något du antar att personerna runtom dig tänker om dig? Försök hitta en mera positiv tankegång i det hela, tänk på dina styrkor och påminn dig själv om att du är tillräcklig precis som du är. 

Det är svårt att vara sig själv när man inte är helt bekväm med personerna i sin omgivning. Då kan det krävas att du utmanar dig själv, kliver ut ur din komfortzon och vågar ta plats helt enkelt. Faktum är att desto mera du utmanar dig själv desto bekvämare blir du. Gör saker fast dom känns jobbiga, till exempel att starta en konversation, ta initiativ för att göra saker eller berätta något personligt om dig själv. När man är obekväm kan man bli osäker på vad man ska säga eller prata om, ett bra sätt att hantera detta är att lägga personen du pratar med i fokus, ställ personliga frågor, ge komplimanger och visa intresse för det som personen säger. Försök knyta band med dom andra, var nyfiken och ställ frågor kanske ni har några gemensamma intressen ni kan bonda över? Du har en underbar personlighet som de andra kanske inte sett så mycket av, våga ta plats och visa vem du är, vad är det värsta som kan hända? Ta stöd av din bästis när situationen blir för jobbig.  

Du kan även bli mera bekväm genom att bygga upp din självkänsla. Det gör du genom att acceptera dig själv för allt du är och inte är, ingen är perfekt och vi gör alla vårt bästa. Du kan till exempel tänka att ”så här är jag och det är helt okay”. Behandla dig själv som din livs kärlek, säg fina saker till dig själv, köp något du vill ha eller helt enkelt ha en mysig kväll med dig själv. Lyft fram dina positiva egenskaper och ge dig själv komplimanger så ofta som möjligt. 

På Psykporten för unga har de en hel del egenvårdsprogram, där du kan hitta metoder för att hantera olika slags svårigheter som kan uppstå i livet. Det jag har länkar till är ett egenvårdsprogram för utmaningar i kompisrelationer, där du kan få mera information om du behöver det. 

Genom att bygga upp en strakare relation till dig själv kan du även få en starkare relation till andra. 

Kram, Jessica