Deppig och tråkig!

Hej vännen!

Vojdå sötis, det är inte bra att du är ledsen! Ingen ska behöva gå omkring och känna sig deppig och negativ och tråkig! Livet är alldeles för kort för det, ursäkta det tantiga uttrycket. Men samtidigt vet vi precis hur det känns att liksom någon gång ha halkat ner i en djup grop av gegga och helt enkelt inte orkar kravla sig upp. negativa tankar är så otroligt lätta att fastna i och de bildar oftast en ond cirkel, så att det bara blir värre och värre. Och så blir man en surpuppa utåt och som en blök fläck inuti.

Och ja, det är rätt tungt att dra sig upp ur leran - fast det brukar vara tyngst under de första kravlande tagen, sedan går det lättare och lättare. I början kräver det en hel del ansträngning och övning i att börja tänka positivt istället för negativt. Men hjärnan är otroligt stark och mäktig och försök att använda den till din fördel istället för att sänka dig själv! Vi ska ge lite tips för dig att börja omvända din egen hjärna med. För allt sitter ju i hjärnan, inte runt midjan, inte i din tråkiga hemby eller slöa föräldrar eller någon annanstans än just mellan dina öron:

Man måste liksom medvetet börja hjärntvätta sig själv att allt är nog bra och roligt och att man själv nog är kul och värdefull och värd att må bra. Man måste ge både allt runt sig och sig själv en chans, och inte redan innan du ens provat bestämma att zumba ändå är för jobbigt, att du ändå kommer att stå ensam på festen, att ingen pojke kan gilla dig för du är ju ändå så fet och ful... För varje negativ tanke som din hjärna börjar tänka, så måste du stoppa dig själv och byta ut det mot något positivt. Som om du hade en godispåse och alla goda tankar är godis att sätta i påsen och alla dåliga tankar är att ta bort godisar därifrån. Tänk inte "inte-ord" som att "Jag är inte tillräckligt charmig för att någon ens ska ha lust att tala med mig" utan tänk hellre "Om jag säger något nu och ler, så kanske den här människan tycker att jag är trevlig och vill hänga med mig!"

Försök att inte hacka ner på dig själv - för du kommer att börja tro på allt fult du kallar dig själv - och försök framförallt att inte jämföra dig med andra. Se det som en sport där ditt mål är att vara lite bättre än DIG själv, överträffa dig själv och inte alls tävla mot någon annan eller försöka komma upp till något visst resultat för att kunna känna dig bra. Allt är på plus, varje liten god tanke du tänker om dig själv eller om omvärlden.

Och sluta omedelbart att upp med att läsa sorgliga saker. Det är så lätt att "gotta sig" i negativa saker när man är deppig och det kan aldrig bli något annat än värre av det. Försök att fylla ditt liv med roliga och spännande saker, allt från filmer till att pröva på nya fritidsintressen, kurser, sporter osv. Fega inte ur, gör det fastän det kan vara komplicerat att skaffa skjuts till cupcake-kursen eller fastän du inte känner någon där. Bara DO IT! kasta dig ut i livet och du ska se att för varje liten grej som du vågar göra, så kommer du att få massor av belöning bara du gör det med öppet sinne och med viljan att det ska bli kul och givande. Nästa sak blir fem gånger lättare och snart märker du att det är roligt att stiga upp på morgonen, för hela livet är fullt av möjligheter. Och ju gladare du blir, desto fler människor vill vara i din närhet och desto fler vänner får du alltså! Att vara asocial behöver i sig inte vara något negativt, men att känna sig ensam är det definitivt! Så sitt inte och tyck synd om dig själv instängd på ditt rum, visst inte ;D

Försök även att skaffa dig mer "må-bra-hormoner" (endorfiner och oxytocin) och ge kroppen allt det den behöver. Endorfiner gör dig frisk och lycklig och dem får man genom allt från att jogga, kasta käpp med hunden eller skratta så tårarna rinner till att ha sex/självsex. Oxytocin får man genom beröring; att kramas, ligga i någons famn och se på TV osv. Gör mer av det du tycker att är kul och njuter av att göra - gärna även nya saker - som att virka amigurumis, scrapbooka, dansa hiphop, vandra längs stranden, bowla... VADSOMHELST som kan vara det minsta skönt och givande och som du blir glad av resultatet av och en smula stolt över dig själv av! Och se till att din kropps grundbehov blir tillfredsställda: sov ordentligt (tex sitt inte framför datorn för länge på kvällen för då vaknar man gnällig, trött och ledsen), ät ordentligt (äter för lite/skräpmat gör en också tröttare och därmed ledsnare) och som sagt rör på dig!

Så, det var en "första hjälpen"! Läs mer under Information här på Decibel, det finns massor av nyttigt både under Själ->självförtroende & självkänsla, Kropp->Utseende & utsida->Hur bli av med komplex och Kropp->Insida & hälsa-> MÅ VÄL!

Stoooor kraaaam, vännen! Hälsar ungdomsinformatörerna Liselott och Sanna