Motivation

Hej där!

Du är nog inte den enda som får motivationsproblem under våren och sommaren. Det är ganska vanligt att gymmet är glesare befolkat under dessa årstider ;) Angående motivationsproblemen är det första som behövs viljan, och den verkar du ju ha ;) Vill man inte träna så gör man det inte heller. Man måste vara bestämd och verkligen besluta sig för att sätta in lite träning under vissa dagar, annars blir det lätt att man alltid skjuter upp det jobbiga till följande dag. Men det finns förstås några hjälpmedel på vägen. Tänkte tipsa om sådana som jag själv vet om.

Att hitta sätt för att motivera sig är förstås väldigt individuellt. För mig har olika personliga målsättningar fungerat som morot för att jag ska ta mig till gymmet eller för att orka ta sig ut på en länk. Du nämner själv appar som en möjlighet. Då det kommer till löpning anser jag att enkla appar som t.ex. Sportstracker fyller funktionen väl. Den mäter din hastighet, sträcka och ritar ut på kartan var du har sprungit. Framför allt är appen gratis! Med den kan du också spara tidigare prestationer och därmed lätt följa med din egen utveckling. Är det just löpningen man faller för skulle jag rekommendera att man investerar i en pulsklocka med inbyggd GPS. Då kan man också följa med fett- och kaloriförbränning och pulsen. Dessutom kan det vara ganska skönt att vara telefonfri då man tränar :) Vissa pulsklockor fungerar också som personliga tränare och kan ange rekommenderad vilotid mellan passen.

Är det så att man inte gillar att jämföra sina tider hela tiden kan man ju variera sina löppass så att de inte går att jämföra. Om man exempelvis springer tre gånger i veckan kan man göra så att ett pass är lugnt långpass (säg att du springer en timme i LUGNT tempo). Pass nummer två kan vara ett intervallpass som går ut på att du springer allt vad du orkar under korta perioder för att sedan lunka eller gå innan följande rush. Det tredje passet kan bestå av 30 – 40 minuter löpning i en lite snabbare, men jämn takt som du orkar hålla hela tiden. Att variera träningsformerna torde också vara det som ger bäst resultat. 

En populär träningsapp som har slagit igenom är 7 Minute workout. Via den övningen tränar du snabbt och effektivt och övningarna ska vara tydligt beskrivna i appen. Den kan vara ett bra sätt att komma igång sådär lite i taget.

En annan teknisk lösning för att hitta motivationen kan vara Funbeat som fungerar som en träningsdagbok på nätet. Ja, jag vet att världen redan svämmar över av sociala medier där man visar upp glansbilder av sig och sitt liv men Funbeat är rätt seriöst och välutvecklat. Via Funbeat kan du lätt följa upp din egen och andras träning (man väljer själv vilken information som ska synas utåt). Du kan också gå med i olika grupper och delta i diskussioner kring träningsformer som intresserar dig och kanske den vägen få tips på saker som kan vara nyttiga.

Det finns säkerligen otaliga tekniska lösningar förutom dessa. Söker du på träningsbloggar hittar du säkerligen flera. Gällande bloggarna är jag lite kluven. Vissa personer klarar av att vara pedagoger och ge bra tips medan andra verkar överdriva och måla upp en skenbild av träningen.

Hoppas du hittar någon sorts motivation i detta. Fortsätt att njuta av sommaren!

André