.

Hejsan!

Tack för att du skrev in.

Det kan vara obehagligt att känna sig helt tom, som att man inte riktigt är sig själv och allt känns bara blaah. Många som mår dåligt kan känna igen just det där – att man inte känner något psykiskt fast det ändå på nåt vis gör ont inuti en, som att någonting gnager eller ekar, eller att det känns som om alla känslor bara stängt av. Det kan vara skrämmande när man inte förstår varför det händer.

Tror ordet du sökte i din text är apati (eufori är motsatsen). Jag tycker att det du beskriver liknar något som brukar kallas emotionell avstängning eller känslomässig trötthet. Det betyder inte att något är ”fel” med dig som person. Oftast händer det när man varit stressad, ledsen eller pressad under en längre tid. Hjärnan kan då gå in i ett slags ”skyddsläge” där den dämpar känslorna för att man inte orkar ta in mer. Det kan kännas som apati, tomhet eller att inget spelar någon roll.

Men även om det är en förståelig reaktion betyder det inte att du ska behöva gå runt så här avtrubbad. Att du också känner att det är ”bättre att inte känna alls än att känna känslor” är ett tecken på att du bär på mer än du borde behöva hantera på egen hand. Du har ju nog känslor kvar, men de är nedtryckta och dämpade just nu. Därför är det också bra att ta tag i situationen så snart som möjligt, eftersom det ibland brukar vara så att när känslorna vågar ta plats igen så måste man plötsligt känna igenom en massa saker som man har undvikit, och det kan vara rätt jobbigt om det gått en längre period sedan man sist kände nåt.

Här är några tips på vad du kan göra: 

- Prata med någon du litar på. Det kan vara en förälder, en skolkurator, skolpsykolog eller skolhälsovårdare. Du behöver inte veta exakt hur du ska säga saker, du kan till och med läsa upp eller visa det du skrivit här.

- Finns det något kreativt som du gillar att göra? Exempelvis att måla, rita, skriva, sjunga, spela musik, etc... Ibland när våra känslor är svåra att nå åt, så kan kreativa saker hjälpa oss. Det behöver inte bli ”bra” det du skapar, huvudsaken är att man använder den kreativa delen av hjärnan.

- Ta dina känslor (eller avsaknaden av känslor) på allvar. Tomhet kommer ofta när kroppen och hjärnan försöker säga att något är jobbigt/har varit för jobbigt. Det är inte farligt, men det är ett signal om att du kan behöva stöd, eller kan behöva se över hur ditt liv ser ut just nu.

- Ta hand om dig. Se till att hålla någon sorts rutin så att du i grunden mår så bra som du kan, alltså att äta, sova och röra på dig tillräckligt. Det kan också vara bra att ta extra d-vitamin nu på vintern för att inte bli orkeslös. När grunden till måendet är stabilt så är det också lättare att bygga upp den del av en som mår mindre bra.

Du är inte känslokall eller förstörd på något vis. Du är en människa som kanske har burit på lite för mycket och som just nu inte orkar känna allt. Det går att få tillbaka känslorna, och det är i längden värt det, för då kan du känna många fina saker också.

Jag önskar dig allt gott!

Kram, Kix