Depression

Hejsan!

Tack för din fråga, jättebra att du skrev in! Om du är nervös för att berätta för någon, så är det ju som en bra övning att du skriver in hit där du är anonym och ingen vet vem du är. Det kan vara svåra första steg att berätta ärligt för andra hur man mår, men ju fler gånger man vågar säga det, desto lättare brukar det oftast börja gå att prata. Du får gärna skriva in hit mera om du vill för att ”öva”. Det finns också en anonym chatt som heter Ärligt Talat ifall du vill chatta anonymt med handledare eller psykolog. Tryck HÄR för en länk till den.

Ledsen att höra att du mår dåligt. Du förtjänar att få må bra!
Det spelar egentligen inte jättestor roll om det rör sig om depression eller om något annat som får dig att må dåligt – det att du mår dåligt är tillräckligt med orsak för att du borde få hjälp för det. Du övertänker inte det att du mår dåligt. Mår du dåligt så gör du. Men jag kan förstå att du vill få det utrett och veta vad det är!

Överlag brukar man säga att när en människa har varit nedstämd i ungefär två veckors tid och det inte verkar vara en ”normal svacka” som man kan ha ibland, så börjar det vara dags att fara och prata med någon om det. Men det är heller ingen regel, utan ibland kan man såklart också fara före två veckor, eller efter.

Jag kan förstå att det känns nervöst att berätta för någon hur man mår – men det är första steget till att börja må bättre. Redan det att få bolla sina tankar med någon och säga saker högt kan hjälpa, så man får det man känner inuti sitt huvud utanför sig, och börja nysta upp tankarna.
Försök kom ihåg att de flesta människor faktiskt VILL hjälpa! Och om du går till någon professionell så är det dessutom deras jobb att lyssna och försöka förstå, ett jobb som de själva har valt för att det är något de VILL göra.
Jag tror också dina föräldrar vill veta hur du mår, för att du är deras barn och de vill att du ska ha det bra. Ifall du inte vet hur du ska säga det till dem högt i ord, så kanske du kan skriva dem ett brev där du berättar? Eller ett meddelande på typ Whatsapp? Du kan skriva där så mycket eller lite som du vill, men berätta att du inte mår bra, och berätta ungefär vad du önskar dig för typ av stöd från dem för att det ska bli bättre. Och om du inte vill prata om saken med dem högt utan bara i text, så kan du också skriva det.

Jag rekommenderar överlag att skriva om sina känslor exempelvis i en dagbok, eller på annat sätt uttrycka sig kreativt – bara för din egen skull. Det är ett bra sätt att försöka få ut det man känner så det börjar kännas av lite mindre för stunden.

Okej ursäkta nu har jag svamlat en massa men inte egentligen svarat på din huvudsakliga fråga – vart du kan söka dig för hjälp. :)

Eftersom du är i den ålder du är i så skulle jag rekommendera att som första hand kontakta kuratorn eller hälsovårdaren på din skola, för att förklara situationen och be dem hjälpa dig vidare därifrån. Du behöver inte veta exakt vad du ska säga på förhand, det är deras jobb att ställa rätt frågor som tar er framåt, men det är bra om du kan vara så ärlig som möjligt. Om du inte vet om du kommer lyckas säga det du behöver säga, så kan du också skriva en lapp och ge den. Du kan också färdigt skriva en lapp men sen på plats bestämma om du vill ge den eller inte. Kurator och skolhälsovårdare har tystnadsplikt så de berättar inte vidare vad du har sagt.

Det går också att ta kontakt direkt till sitt lokala HVC, och säga att du mår psykiskt dåligt och du skulle vilja reda ut det, och så guidar de dig rätt. Men jag tänker mig att steget att ta kontakt dit först kanske känns större än steget att först gå till kurator eller skolhälsovårdare..?
I såna här fall om man är lite osäker på vem man ska kontakta, så går det också att kontakt ungdomsuppsökarna i ens kommun. De jobbar bland annat med att vägleda en till rätt tjänster och kan hjälpa att ta kontakt till olika ställen.

Jag önskar dig all lycka till! Hoppas du får börja må bättre snart <3 Kom ihåg att det här är bara en dålig episod, det är inte ett dåligt liv, och saker kommer att bli annorlunda.

Kram, Kix