Syysmasennus

Tiedämme, että moni ihminen täällä pohjoisessa kärsii syysmasennuksesta eli Seasonal Affective Disorder. Suurin syy siihen on valon puute. Joillekin ihmisille tämä aika eli lyhyet talvipäivät vaikuttaa mielialaan. Tavalliset oireet ovat mm. ruokahalun kasvaminen tai väheneminen, keskittymiskyvyn heikkeneminen, väsymys ja epäsosiaalisuus.

Valo siis vaikuttaa mielialaan. Pidä valaisimet päällä varsinkin silloin kun teet töitä ja sinun pitää keskittyä. Yritä päästä ulos silloin kun on valoissaa. Raitis ilma ja liikunta tekevät myös hyvää. Kevyt kuntoilu, esim. kävelylenkit piristävät varsinkin nyt, kun meillä on jonkin verran lunta maassa. Suosittelen, että panostat aluksi hyviin ruokailutottumuksiin, ulkoiluun ja tarpeelliseen lepoon. Väsymys on vahva oire syysmasennuksessa, kannattaa nukkua paljon. Meneehän karhutkin talviunelle!

Joten SYÖ monipuolisesti ja terveellisesti, LIIKU paljon ulkona varsinkin päivällä kun on valoisa ja NUKU tarpeellisesti.

Jos nämä kotikonstit eivät auta, ota yhteyttä lääkäriin. Lääkäri voi kertoa enemmän esim. eri lääkkeistä ja valoterapiasta. Monessa sairaalassa annetaan valoterapia ja erinlaisia valaisimia on myynnissä.
Kannattaa kuitenkin keskustella lääkärin kanssa ennen kalliin valaisimen hankinta.

Toivottavasti lumi on jo piristänyt sinua ja että joulun ilo löytyy. PS. suklaan, varsinkin tumman suklaan sanotaan piristävän!

T Decibel asiantuntijat