Rökning

Hej,

Om du "bara" har rökt några gånger så tror jag inte heller att du är beroende av nikotin ännu. Så det är jättebra att det är just nu du funderar över vad du kan göra istället. Då man röker kan det vara en fördel (den enda egentliga fördelen) att man med jämna mellanrum avbryter det man håller på med och går ut i friska luften och tar en paus. Men det positiva är ju själva pausen - inte det att man röker. Så jag tycker absolut att du kan behålla den delen av beteendet som innebär att du går ut, får sträcka på dig och samla dina tankar en liten stund innan man sen fortsätter med vad det än är man höll på med.

Vad du skall göra för att ersätta själva rökningen är ganska individuellt. Kanske du kan ha med dig någonting att dricka eller äta, så att du får ett litet mellanmål som din hjärna kan tolka som en belöning. Det kan kännas lite underligt i början men med tiden kommer det inte att vara det. Alla människor har förmågan att lära sin hjärna nya mönster - och det är betydligt lättare att göra det nu då du inte ännu har gjort rökningen till en del av din självbild. Det är betydligt mindre skadligt för din kropp även om det skulle vara godis eller saft som du belönar dig själv med istället för att röka. Så testa till exempel med att ta med dig en liten saftburk eller en mandarin/godis/mellanmålskex.

Jag tror att alla människor som har rökt länge skulle ge dig rådet att aldrig börja med det, så lita på deras erfarenheter. Det finns ju en anledning till att de hoppas att du skall göra ett bättre val.

Kram,

Tessi