Hjälpa en vän

Hej!

Det att någon skär sig är ju alltid en allvarlig sak och visar en oförmåga att hantera sin situation/känslor på annat sätt. Så om du vet om att din vän skadar sig själv genom att skära sig, är det viktigt att agera på ett stödjande sätt. 

Så ja, det är viktigt att du på något sätt tar upp det med hen. Det är bra om du i situationen när du tar upp det tänker på att vara försiktig och empatisk. När du tar upp ämnet, var försiktig med ditt tillvägagångssätt och uttryck din oro med empati. Använd "jag"-uttalanden för att undvika att låta anklagande och fokusera hellre på dina egna känslor och upplevelser. Till exempel: "Jag har märkt att du skär dig själv, och det gör mig orolig och ledsen. Hur mår du egentligen?”. Kom ihåg också att välj rätt tid och plats, välj gärna en lugn och privat plats där ni kan prata ostört. Undvik att ta upp ämnet när ni båda är stressade eller i en pressad situation. Var öppen för att lyssna och ge din vän möjlighet att dela sina känslor och upplevelser. Var lyhörd och undvik att döma. Ibland är det viktigaste att erbjuda ett lyssnande öra och bara försöka förstå.

Du kan också alltid föreslå professionell hjälp. Erbjud din vän stöd och uppmuntra henne att söka professionell hjälp. Det kan vara i form av samtalsterapi, stödgrupper eller kontakt med en psykolog eller psykiater. Du kan också I första hand be hen att prata med skolkuratorn. Du kan till exempel säga "Jag bryr mig verkligen om dig, och jag tror att det skulle vara bra om du kunde prata med någon professionell om det här. Jag är här för att stödja dig."
I den här situationen är det viktigt att respektera hens gränser och inte pressa henne till att dela mer än hon är bekväm med. Var tålmodig och visa att du finns där när hen är redo att prata. Efter att du har tagit upp ämnet, håll regelbunden kontakt med din vän. Fråga hur det går och visa fortsatt stöd. Ibland kan en pågående dialog vara viktig. Om det är möjligt, kan du också dela med dig av informativa resurser om självskadebeteende eller psykisk hälsa. Det kan hjälpa din vän att förstå och söka mer information om hur hon kan få hjälp.
Om du känner att situationen är akut eller att din vän är i fara, tveka inte att kontakta professionell hjälp eller krislinjer. Att vara där för din vän och uppmuntra henne att söka stöd kan vara ett viktigt första steg på vägen mot läkning. Hoppas det här hjälper och att din vän får den hjälp hen behöver!

Psykolog Helena