Känner mig ensam

Hej,

Känslan av ensamhet är något som vi alla upplever, på ett sätt eller annat, så det är ingenting konstigt med att känna sig ensam fastän man har människor runt omkring sig. Du ska inte heller känna att du är ”elak”, för det är du inte.

Det finns olika former av ensamhet och känslomässig ensamhet kan man känna fastän man har flera bra vänner, som du skriver att du har. Det här betyder att man kanske upplever att man inte är känslomässigt nära till exempel just sina vänner eller familj. Så det kanske ligger något i det då du skriver att du inte riktigt har någon bästa vän som du hade förut? Man vill ju känna att man har någon i sin närhet som man har en djup kontakt med och som verkligen känner en, som en bästa vän.

Det är också väldigt vanligt då man blir lite äldre att man börjar umgås i en grupp av vänner istället för någon enstaka vän. Den förändringen kan kännas ledsamt och det kan ta ett tag innan man vänjer sig vid det. Det behöver inte heller betyda att den förändringen är dålig, och som du skriver så finns dina vänner där för dig vilket visar att de stöttar dig.

Känslomässig ensamhet kan också ha rötter i att man har låg självkänsla och man känner att man inte passar in och jämför sig med andra. Vilket är lätt att man gör på grund av dagens sociala medier som målar upp en bild av hur allting ska vara/se ut fastän det i verkligheten inte är så. Är det något du känner dig igen i?

”Fomo” är ju något som allt fler känner att de har och man får ångest/blir orolig när andra har roligt eller upplever något som man själv inte är en del av. Några saker som man kan göra för att minska sin fomo är till exempel att fundera ut exakt vad det är som triggar igång den. Är det specifika situationer, konton, eller händelser? När du är medveten om detta är det lättare att hantera dem och du är förberedd nästa gång. Kanske du behöver undvika vissa konton eller sociala medier under en viss period och se om det blir bättre?

Det är ingenting fel med att vara hemma en fredagskväll och istället för att tänka att du har fomo så kan du tänka att du har ”Jomo”, alltså joy of missing out (glädjen att gå miste om något). Du vänder de negativa tankarna (att du går miste om något) till positiva tankar där du tänker att du själv har valt att vara hemma och koppla av. Då kan du planera in något att se fram emot som du tycker om att göra! Det kan till exempel vara att kolla den där filmen/serien som du sett fram emot och köpa något gott snacks att äta till. Läsa en bok, rita/måla, pyssla, spela eller kanske du hittar en helt ny hobby som du vill börja lära dig. Ingenting är för stort eller för litet.

Att vara ensam behöver alltså inte alltid vara en dålig sak, det ger dig tid att koppla av och du kan göra sånt som du själv tycker om att göra.

Kram,

Sabina