Kompisar

Hej,

Det låter som en mycket jobbig situation! Det allra viktigaste för dej att veta är att det INTE är ditt fel att dina föräldrar bråkar. Har du försökt berätta för dem hur det känns för dej när de bråkar? Det är inte det lättaste att säga sådant till sina föräldrar, men för din skull måste de nog hitta ett sätt att minska på bråken. Tala gärna med dem när läget är lugnt. Det är viktigt att de förstår att bråken också påverkar dej.  Också om de inte kommer överens annars så är de helt säkert överens om att du är det viktigaste de har <3.

Du berättar att du upplever att bråken går ut över både skola och ditt privatliv. Som första hjälp funderar jag om du har möjlighet att göra skolarbetet på en bråkfri plats, i skolan, på bibban, hos någon vän? Så behöver du i alla fall inte oroa dej för att något blir ogjort på grund av klimatet hemma. Lyckas du sova tillräckligt? När man är tonåring behöver man mycket sömn för att hjärnan ska orka med all belastning. Oro och förstås också oljud från ett gräl kan göra det svårare att sova. Om det känns att du inte sover tillräcklig kan det vara en bra idé att prata med skolhälsovården. De har tystnadsplikt så för dem kan du berätta om varför det är svårt att sova. Bråk hemma kan också påverka självförtroendet. Försök att varje dag göra något du riktigt njuter av och som får dej att känna dej stark. För en del funkar det bra med motion, för någon annan något kreativt eller konstnärligt. Vad funkar för dej?

Till sist vännerna. En riktig vän ställer upp i vått och torrt. Om du känner att du kan lita på dem så kan du berätta för dem, eller åt bara någon av dem. Berätta att du har det kämpigt hemma. Du måste inte berätta allt, men det är lättare för dina vänner att stöda dej om de vet att du inte mår bra där hemma. Kanske någon av dem till och med upplever samma sak och då kan ni stöda varandra. Ibland är det också lättare att berätta åt en kompis föräldrar än åt andra vuxna. När man inte mår bra blir det åtminstone litet lättare att bära det när någon annan vet så var inte rädd att berätta för någon (vuxen) du litar på.

Om bråken går från arga ord till fysiska bråk, sätt dej själv i säkerhet och larma hjälp genom att ringa 112.

-Kati