Skadade någon...

Hej!

Jag förstår din oro över personen som blev skadad eftersom det oftast blöder väldigt mycket ur sår i ansiktet, det såg säkert mycket alvarligare ut än det var. Det var ju en olyckshändelse så du ska inte må dåligt över det, misstag händer, försök förlåta dig själv. När du får möjligheten kan du prata med personen som blev skadad och be om förlåtelse och förklara att det hände i misstag, så att du kan gå vidare.

För att hantera ditt självskadebeteende så finns det metoder för att ta dig ur ångestkänslan och förhindra att du skadar dig själv. När du får impulsen att skada dig själv kan du använda en eller flera av dessa metoder:

·       Göra andningsövningar eller avslappningsövningar

·       Doppa händerna i kallt vatten, kasta kallt vatten i ansiktet, ta en kall dusch eller placera en fryspåse på ansiktet eller nacken.

·       Lugna dig själv med en varm dusch eller bad.

·       Ät något surt eller starkt.

·       Spring upp- och nerför en trappa, eller gör X-hopp tills du blir andfådd.

·       Skrik i eller slå på en kudde eller madrass.

·       Prata med en vän, förälder eller annan närstående

Eftersom känslor alltid går över kan du kan även prova att stanna upp, sätta dig bekvämt och inte röra på dig innan du känner dig trygg i dig själv. Detta kräver övning men det blir lättare desto mera du övar på det, om du bemästrar detta kommer du kunna hantera dina svåra känslor på ett hållbart sätt. Eftersom det oftast är svårt att tänka klart när man upplever starka känslor eller ångest kan det underlätta om du skriver ner dessa metoder så att du konkret ser framför dig vad du kan göra för att påverka din situation. Klarar du av att inte självskada ska du definitivt klappa dig själv på axeln och känna dig stolt, för varje framsteg du gör i ditt tillfrisknande förtjänar du en belöning!

De flesta ungdomar upplever att de inte vet vem de är ibland, i den åldern bildar man sin identitet, hittar sig själv och listar ut vem man vill bli. Det tar sin tid och det är helt normalt att man känner sig vilsen i sig själv ibland, det är en del av processen. Om du vill få klarhet i vem du är kan du be personer i din närhet beskriva dig, då får du en konkret bild av hur andra uppfattar dig. Du kan även lista ut vem du är själv genom att fundera på dessa saker:

·       Vad tycker jag är viktigt i livet?

·       Vilka är mina intressen?

·       Vilka goda egenskaper har jag?

·       Vilka mål och drömmar har jag?

·       Hur vill jag att mitt liv ska se ut?

Du är enda personen som kommer vara vid din sida livet ut, därför är det viktigt att du tar hand om dig själv och visar dig själv kärlek och ödmjukhet. Redan det att du bryr dig om hur det gick för personen som skadade sig visar att du är en omtänksam person, vilket är en väldigt fin egenskap! Du kommer med tiden lista ut vem du är och vem du vill bli, du förtjänar att må bra och älska dig själv.

Med dig själv vid din sida kan du övervinna allt!

Kram, Jessica